Tennisesercizi per u16

• Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
• Per ogni coppia 1 pallina da tennis.

• Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
• Il giocatore 2 prende la palla.
• Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
• Ripetere almeno 20 volte.
• Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.

• Se siete destrorsi, posizionatevi lateralmente alla rete con la spalla destra rivolta verso l'avversario. In questo modo, vi troverete all'angolo giusto per dare potenza.
• Lasciate cadere la racchetta dietro il corpo nel momento in cui lo girate. In questo modo si utilizzano le anche e le spalle per dare potenza al colpo.
• Durante lo swing, mantenere il braccio esteso e il polso stabile. Il gomito è leggermente piegato al momento dell'impatto, perché in questo modo si può imprimere alla palla una direzione e, se si vuole, uno spin.
• Colpire la palla quando raggiunge l'altezza dell'anca anteriore. Assicurarsi di muovere i piedi verso la palla e di appoggiare il peso sulla gamba anteriore mentre si colpisce.

• venire in linea di principio
• Toccare il cono indicato dal professore
• L'esercizio dura 20 secondi

• Si giocano due rovesci e due volée.
• Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
• Poi si corre in avanti e si giocano due volée.

• 2 giri di recupero.
• File.
• Minicampo di gioco arancione
• Minicampo di gioco giallo
• Giocare il campo grande dritto
• Gioco del campo grande incrociato. cambio lato incrociato

• Giocare solo di dritto
• Dopo ogni colpo si deve toccare un punto
  • Mezzo metro dietro la linea di fondo al centro.
  • Metà campo.

Esercizio con 3 giocatori

• Con 3 giocatori in fila di fronte a una parete/muro
• Il 2° giocatore in fila lancia la pallina da tennis contro il muro in un arco di cerchio.
• il giocatore 1 salta sopra la palla con un salto in estensione
• il giocatore 2 prende la palla dopo 1 collisione (discesa: 2 collisioni) e la lancia all'indietro al giocatore 3 che a sua volta la rilancia.

• Se si salta la palla
  • in fondo alla linea
• Palla lanciata
  • Il giocatore 1 fa il saltatore
• Il giocatore 3 si riposa e poi passa al giocatore 2 come lanciatore.

• I giocatori si riscaldano prima con le esercitazioni e il salto della corda 5'.
• I giocatori giocano a mini-tennis con compiti diversi: 15'
  • Entrare nella palla con il piede (come se si raccogliesse una palla).
  • In seguito, gioco regolare uno dopo l'altro
  • L'entrata della palla rimane invariata attraverso il piede
  • Toccare la palla due volte e farla rimbalzare una volta
  • Partita fino a 11 punti
• Poi si va sul fondo

• I giocatori cedono la palla con il piede.
  • In seguito, il punto viene giocato su una metà campo con doppie linee fino a 11 punti
• I vincitori contro gli altri e i perdenti contro gli altri dalla stessa casella (mantenere il livello)
  
  

• I giocatori cercano di staccare la palla da terra con il piede e giocano la palla davanti a sé.
• Consentendo un movimento di rovescio e un'entrata in campo.
• La palla può entrare in collisione in qualsiasi punto del campo da dietro l'entrata della linea di fondo

• I giocatori si posizionano al centro del campo
  • 1 giocatore entra in campo con il piede e la palla deve entrare in una casella di servizio.
  • L'altro giocatore è obbligato a seguire a rete.

Livello inferiore: non seguire a rete.

• Il giocatore consegna la palla con il piede (raccogliendo la palla con il piede).
  • La palla deve entrare in collisione una volta con il telaio della racchetta e giocare liberamente.
• Giocare punto contro punto