Tennisesercizi per u9
- Si giocano due rovesci e due volée.
- Prima vengono i due rovesci. Questi possono essere giocati in qualsiasi punto dell'altra metà campo.
- Poi si corre in avanti e si giocano due volée.
- Viene indicato un rovescio.
- Il giocatore gioca a turno in una zona e poi in un'altra.
- 2 giri di corsa
- Correre uno contro l'altro.
- Sull'altro lato del campo ci sono dei vasini.
- Quando l'allenatore batte le mani, i giocatori devono camminare verso il vasino ed eseguire un esercizio, come plank, flessioni, affondi, jumping jack e così via.
Ci sono 10 pedoni sparsi per il campo. A turno, cercate di colpire un pedone.
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
Si lancia la palla contro il muro, ma ora con la mano sinistra. Come si consulta il rovescio
Si lancia la palla contro il muro, nello stesso modo in cui si consulta un dritto.
Si esegue questa operazione 20 volte.
Si esegue questa operazione 20 volte.
1. Gli ostacoli sono allineati lungo la rete.
2. I giocatori lanciano le palle e cercano di abbattere il maggior numero possibile di ostacoli.
Esercizio con 3 giocatori
- Con 3 giocatori in fila di fronte a una parete/muro
- Il 2° giocatore in fila lancia la pallina da tennis contro il muro in un arco di cerchio.
- il giocatore 1 salta sopra la palla con un salto in estensione
- il giocatore 2 prende la palla dopo 1 collisione (discesa: 2 collisioni) e la lancia all'indietro al giocatore 3 che a sua volta la rilancia.
- Se si salta la palla
- in fondo alla linea
- Palla lanciata
- Il giocatore 1 fa il saltatore
- Il giocatore 3 si riposa e poi passa al giocatore 2 come lanciatore.
- I giocatori si riscaldano prima con le esercitazioni e il salto della corda 5'.
- I giocatori giocano a mini-tennis con compiti diversi: 15'
- Entrare nella palla con il piede (come se si raccogliesse una palla).
- In seguito, gioco regolare uno dopo l'altro
- L'entrata della palla rimane invariata attraverso il piede
- Toccare la palla due volte e farla rimbalzare una volta
- Partita fino a 11 punti
- Poi si va sul fondo
- I giocatori cedono la palla con il piede.
- In seguito, il punto viene giocato su una metà campo con doppie linee fino a 11 punti
- I vincitori contro gli altri e i perdenti contro gli altri dalla stessa casella (mantenere il livello)
- I giocatori cercano di staccare la palla da terra con il piede e giocano la palla davanti a sé.
- Consentendo un movimento di rovescio e un'entrata in campo.
- La palla può entrare in collisione in qualsiasi punto del campo da dietro l'entrata della linea di fondo
