Pallacanestroesercizio: dolore
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento condizione forza 1-5 metri
Dolore
- Il lavoratore si muove avanti e indietro per circa 4 metri di fronte al dichiarante in posizione difensiva, cioè leggermente in ginocchio.
- Il lavoratore prende e lancia la palla con una mano, poi "scivola" nella direzione opposta.
- Il lanciatore prende e lancia la palla con l'altra mano e torna indietro.
- L'esercizio viene sempre eseguito in posizione di difesa e quindi sollecita in modo particolare i muscoli superiori delle gambe.
- Prestare attenzione a prendere e lanciare correttamente mentre si "fa male".