Pallacanestroesercizio: esitazione
Adatto alle seguenti tecniche: dribblare
Esitazione
Requisiti:
giocatori devono avere una discreta padronanza della tecnica di base del palleggio.
Obiettivo:
esercitarsi nel cambio di velocità senza cambio di direzione
Organizzazione:
- i giocatori palleggiano sempre verso una linea
- poi effettuano almeno 2 dribbling sul terreno di gioco
- e accelerano
- quando i palleggiatori raggiungono la linea di tiro libero, inizia il gruppo successivo
- almeno 2 palleggi sulla linea di tiro libero
- quando il primo gruppo ha superato la linea di tiro libero, inizia il gruppo successivo
- giro di campo alla fine della metà campo e 3 esitazioni al ritorno
- i giocatori devono quindi assicurarsi di non urtarsi a vicenda
Punti di insegnamento:
- guardare sopra la palla e sorvegliare il campo davanti a sé
- palla bassa durante le esitazioni
- mano dietro la palla quando si accelera
Variazioni:
- mano destra e sinistra
- palleggiare con 2 palloni
- utilizzare occhiali da dribbling