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pallacanestro training

Pallacanestroesercizio: gioco di pre-riscaldamento della squadra

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Gioco di pre-riscaldamento della squadra

  1. Onda da metà campo. (Tempo)
  2. Tiri liberi 2x2 p.p. Dopo 2 tiri. Scivolare da fondo campo a metà campo. Ritorno in volata. (Tempo)
  3. Esercitazione di tiro al secchio.
    • 2 file sotto il canestro.
    • Uno con la palla.
    • Ricevere la palla dal passante appena fuori dal secchio.
    • Il tiratore recupera il proprio tiro.
    • Cambiare fila.
    • Passaggio-tiro-rimbalzo in ordine rapido.
    • P1 con palla nella fila A. P2 con palla nella fila B.
  4. Stretching.

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Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
Non applicabile
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