Pallacanestroesercizio: lay-up con zigzag e coni
Adatto alle seguenti tecniche: ripresa riscaldamento dribblare
Lay-up con zigzag e coni
Esecuzione
- Assicurati che tutti i giocatori abbiano un pallone.
- Il giocatore inizia accanto al cono vicino all'area.
- Il giocatore palleggia verso il canestro.
- Il giocatore si ferma su due piedi per un tiro in sospensione.
- Il giocatore inizia il ritmo a due tempi per un lay-up:
- Dalla destra: prima piede destro, stacco con il piede sinistro.
- Dalla sinistra: prima piede sinistro, stacco con il piede destro.
- Il giocatore prende il proprio rimbalzo e palleggia attorno al cono.
- Il giocatore zigzaga tra i coni.
- Il giocatore si unisce di nuovo alla fila vicino al canestro.
- Il gruppo che segna per primo 20 punti vince.
- Con un gruppo numeroso, questa attività può essere svolta su entrambi i lati del campo.