Pallacanestroesercizi per u9
Configurazione Iniziale
- Posizionare 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero.
- Posizionare 1 difensore all'altezza del cerchio centrale.
- Posizionare 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero.
- Posizionare coni su entrambe le estremità.
- Gli attaccanti devono palleggiare passando tra i 3 difensori.
- La difesa guadagna 1 punto per ogni giocatore che riesce a fermare.
- Gli attaccanti guadagnano 1 punto se riescono a passare tra i 3 difensori.
- Coni più vicini tra loro.
- Coni più distanti tra loro.
- Difesa con 1 mano dietro la schiena.
Obiettivo
- L'obiettivo di questo esercizio è migliorare il gioco di squadra e il controllo della palla effettuando 10 passaggi all'interno di una squadra senza che l'avversario intercetti la palla.
- L'esercizio si svolge con due squadre su metà campo o campo intero.
- Una squadra inizia con la palla e cerca di effettuare 10 passaggi senza intercettazioni.
- Se la squadra riesce, ottiene un punto e l'altra squadra inizia con la palla.
- Non è permesso correre con la palla.
- Si possono fare due passi in corsa, ma poi la palla deve essere passata.
- Se la palla cade a terra, passa all'avversario.
- Non si può passare indietro a chi ha passato la palla a te.
- Per rendere più difficile, si può aggiungere la regola che se una squadra segna, raddoppia i punti ottenuti fino a quel momento.
- Entrambi i canestri possono essere utilizzati.
Esecuzione
- Un giocatore è il cercatore e cerca di toccare gli altri giocatori.
- Gli altri giocatori cercano di spostare tre palline da tennis dal loro contenitore di colore attuale a un contenitore di colore diverso senza essere toccati.
- Esegui tre volte un cambio di mano, a sinistra e a destra.
- Esegui un lay-up con una variazione dopo ogni cambio di mano.
Esercizi per il Controllo della Palla
- Rotolare a destra lungo il lato del corpo
- Rotolare a sinistra indietro
- Passare la palla tra le gambe in avanti
- Passare la palla tra le gambe all'indietro
- Rotolare la palla tra le gambe in avanti
- Rotolare la palla tra le gambe all'indietro
- Camminare in avanti in posizione di squat e dribblare la palla tra le gambe una volta e riprendere
- Camminare all'indietro in posizione di squat e dribblare la palla tra le gambe una volta e riprendere
- Camminare in avanti, dare un colpo quando si lancia la palla e la si riprende
- Camminare in avanti e spingere la palla a zigzag in avanti
Esecuzione
- Dividi tutti i giocatori in gruppi di due.
- Posiziona un cono tra i due giocatori in ogni gruppo.
- L'allenatore chiama diversi comandi come: 'testa', 'terra', 'ginocchia'.
- Ad ogni comando, i giocatori imitano ciò che l'allenatore chiama.
- Quando l'allenatore chiama 'cono', entrambi i giocatori cercano di afferrare il cono il più velocemente possibile.
- Chi prende per primo il cono ha vinto.
Esecuzione
- Formare file di tre giocatori.
- Due giocatori stanno alle estremità e si passano la palla tra loro.
- Un terzo giocatore si trova come difensore al centro.
- Il giocatore che ha passato la palla corre al centro per difendere.
- Il giocatore che precedentemente difendeva corre verso il posto di colui che ha passato la palla.
- I ruoli ruotano continuamente tra i giocatori.
Obiettivo
- L'obiettivo è che la squadra segni per prima 10 punti tramite lay-up.
- Dividi i giocatori in due squadre e assegna un canestro a ciascuna squadra.
- Le squadre segnano punti effettuando lay-up.
- La prima squadra che raggiunge 10 punti vince la partita.
- Per rendere l'esercizio più impegnativo, si possono aggiungere coni presso le squadre per allenare ulteriormente l'agilità.
- La squadra che perde esegue una penalità come jumping jack o flessioni.
Posizionamento
- Disporre i bambini in due file.
- Ogni fila ha un pallone da basket.
- Lasciare che i bambini palleggino con una mano.
- Con l'altra mano, impilano i coni uno per uno.
Disposizione
- I bambini sono disposti in due file.
- I partecipanti slalomano tra i coni verso il birillo.
- Chi per primo mette il birillo in piedi prende la palla.
- Il giocatore con la palla palleggia verso il canestro per segnare.
- L'altro giocatore cerca di difendere nel miglior modo possibile.
Posizionamento
- I giocatori si dispongono uno di fronte all'altro in due file, rivolti l'uno verso l'altro.
- Dalla posizione di prontezza, effettua un passaggio verso il giocatore diagonalmente opposto a te.
- Il ricevitore afferra la palla e la passa al giocatore diagonalmente opposto a sé.
- Ripeti questo movimento finché l'ultimo giocatore della fila riceve la palla e la passa al giocatore direttamente di fronte a lui/lei.
- Inizia poi nuovamente.
- Dopo alcuni giri di successo con un pallone, l'allenatore aggiunge un secondo pallone al gioco.
- A seconda del numero di giocatori, si possono aggiungere un terzo o quarto pallone.
- Tutti i giocatori rimangono nella posizione di prontezza con entrambi i piedi a terra.
- Ruota solo il busto per effettuare un passaggio o ricevere la palla.
- Effettua un passaggio solo quando c'è contatto visivo.
- Assicurati che i passaggi siano corretti e non come un 'passaggio a banana'.
- Segui la palla con le mani durante il passaggio e torna alla posizione corretta per ricevere la palla.
Esecuzione
- I giocatori dribblano lungo la linea esterna del campo.
- In diversi punti lungo la linea, un allenatore, coach o assistente si posiziona per cercare di intercettare la palla.
- I giocatori superano il coach attraverso una finta o cambiando rapidamente mano. Sono liberi di scegliere come farlo.
- Lascia che i giocatori dribblino sia con la loro mano forte che con quella più debole.
- Quando i giocatori arrivano al canestro, possono tentare di segnare con un tiro in corsa.
Inizio
- 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
- 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
- 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
- Posizionare i coni a entrambe le estremità
- Gli attaccanti dribblano oltre i 3 difensori
- La difesa ottiene 1 punto per ogni giocatore che riescono a fermare
- Gli attaccanti ottengono 1 punto se riescono a superare i 3 difensori
- Coni più vicini tra loro
- Coni più distanti tra loro
- Difesa con una mano dietro la schiena
