Pallacanestroesercizio: mezzo campo 1 contro 1
Adatto alle seguenti tecniche: attacchi
Mezzo campo 1 contro 1
Requisiti:
- i giocatori devono essere in grado di difendere individualmente l'uomo con la palla
- i giocatori devono essere in grado di palleggiare
Obiettivo:
fitness/allenamento intensivo a intervalli
Organizzazione:
- i giocatori partono con 1 piede sulla linea di fondo
- iniziano al segnale dell'allenatore
- chi perde prende la palla e deve difendere al turno successivo
- 1 e 2 mettono la palla sulla linea mediana perché 3 e 4 la raccolgano
- 1 e 4 giocano 1 contro 1 sul canestro del lato da cui sono venuti.
Varianti:
- destra e sinistra
- mettere un canestro leggermente oltre la linea di fondo per dare un handicap al difensore