Pallamanoesercizio: allenamento alla corsa
Adatto alle seguenti tecniche: controllo della palla
Allenamento alla corsa
- Iniziare nell'angolo.
- Correre sul posto.
- Saltare sul gradino.
- 2 gambe fuori di nuovo.
- Sprint verso il primo pedone.
- Zigzagare in avanti e indietro tra 6 e 9 metri.
- Prendere la palla.
- Dribbling, zigzagando tra i pedoni.
- Gioco alla fine.
- Passo laterale.
- Scambio di cappelli.
- Quando ci si trova di fronte al lanciatore, si recupera la palla.
- Con la palla in alto, a zig-zag tra le pedine.
- Uscire lentamente.
- Ripetere.