Pallamano esercizio: riscaldamento 14 - incluso il tiro in sospensione
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento forza
Riscaldamento 14 - incluso il tiro in sospensione
- Riscaldamento con torsione delle braccia.
- Camminare sui talloni.
- Camminare sugli avampiedi.
- Muscoli dei polpacci: 2 gambe in alto dalla punta dei piedi, 2 sacchi/1 sacco - passi.
- Allungamento: 1 gamba in avanti, l'altra gamba leggermente piegata. Toccare la gamba allungata.
- Posizione del granchio: girare la gamba verso l'interno e verso l'esterno.
- Flessioni.