Pallamanoesercizio: riscaldamento
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento
Correre 3x
Braccia (esercizio in uscita, corsa indietro)
- Braccio destro in avanti
- Braccio sinistro in avanti
- Braccio destro indietro
- Braccio sinistro indietro
- Due braccia contemporaneamente in avanti
- Due braccia contemporaneamente indietro
- Due braccia avanti alternativamente
- Due braccia alternativamente all'indietro
Gambe (esercizio in uscita, corsa indietro)
- Sollevamento del ginocchio basso
- Sollevamento del ginocchio alto
- Tacchi glutei
- Passaggio a sinistra in avanti
- Passo di spinta a destra davanti
- Passo incrociato a sinistra davanti
- Passo incrociato a destra davanti
- Piegamenti
2x sprint su e giù
Allungamento
- Polpacci
- Stinchi
- Braccia