Pallamanoesercizio: riscaldamento e stretching
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento e stretching
Esecuzione
- 4 volte corsa normale avanti e indietro su tutto il campo.
- 2 volte rotazione del braccio sinistro.
- 2 volte rotazione del braccio destro.
- 2 volte talloni ai glutei.
- 2 volte sollevamento delle ginocchia.
- 2 volte passi laterali.
- 2 volte passi incrociati.
- 2 volte finte.
- 2 volte esecuzione di tiro in salto.
- 2 volte corsa normale avanti e indietro.
- 2 volte sprint.
- 10 volte Jumping Jacks.
- 10 volte toccare il suolo e saltare in alto.
- Allungamento di braccia e gambe.
- Esecuzione di affondi.