Pallavolo esercizi per la tecnica passo / chiavi / privato
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.
- 2 server
- 1 passatore
- 1 ricevitore
- Un tappetino spesso ostruisce la visuale del passante, costringendolo a concentrarsi sulla traiettoria della palla.
- Il passatore passa al ricevitore che passa ai servitori.
- Passaggio dopo 10 palle
- 3 giocatori al centro giocano il rovescio per se stessi.
- Anche 2 giocatori all'esterno giocano il rovescio per se stessi.
- I giocatori esterni corrono intorno ad esso.
- E passano in mezzo.
- Dividere il gruppo in terzini.
- Il modulo di gioco è 2 contro 2 su metà campo.
- Obiettivo: muoversi e comunicare a centrocampo.
- Non si vuole segnare, ma tenere la palla in gioco, giocare "sulla" persona e fare lunghi rilanci.
- Colpire il più possibile la terza palla. Giocare di rovescio per far proseguire il rally.
- Posizione di partenza:
- 2 giocatori in campo, 1 sulla linea di fondo "sala d'attesa" su entrambi i lati.
- La palla viene portata da 2-3 metri con lancio e colpo d'attacco=> posizione di fondo a 5-7 metri.
- Chi passa diventa attaccante, quindi dopo il passaggio subito a 3 metri e poi attacco.
- Dopo l'attacco si esce immediatamente e si va in sala d'attesa.
- Chi non passa va subito avanti e diventa palleggiatore, poi torna in posizione di 5-7 metri.
- La "sala d'attesa" rifornisce il nuovo passatore.
- L'allenatore porta la palla in gioco verso il passatore lanciando o colpendo.
- Dei due passatori, quello che reclama la palla la giocherà a uno dei due SV.
- L'SV dà un assetto lungo verso l'attacco.
- L'attaccante colpisce la palla direttamente e la recupera, la palla è nell'area di rigore e si unisce ai passanti.
PASSAGGIO -> SV
SV -> ATTACCO
ATTACCO -> PASSAGGIO
SV -> ATTACCO
ATTACCO -> PASSAGGIO
Posizione di partenza: 3 giocatori sul lato rosso, il resto sul lato blu.
- Inizia sempre il lato blu, con il servizio OH.
- Tennis OH direttamente sopra la rete => linea dei 3 metri circa.
- Dopo il tennis fuori dai pali verso l'altro lato.
- Giocatori rossi: posizionare la palla al centro del campo, dove a circa 3 metri si trovano i giocatori blu.
- Giocatori blu: Posizionare la palla deliberatamente a sinistra o a destra del centro del campo dove si trova la squadra rossa.
- Lato rosso: pensare, qual è la prossima azione?
- Giocata a sinistra => Il giocatore rosso esegue l'esercizio 1.
- Giocata a destra => Il giocatore rosso farà l'esercizio 2.
Esempi di esercizi:
- Tappetino => fare un rotolo
- Pedine => mischiarle
- Scala a pedali con comando.
- Palla cattiva => raccogliere nel cestino e unire all'altra squadra.
- coppie
- 1 con palla, 1 senza palla sdraiato a terra
- serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo
- Al segnale di inizio, il giocatore sdraiato si alza e si fa lanciare la palla.
- Il giocatore gioca di rovescio e torna a terra.
- Ancora una volta, si alza, si prepara, gioca e torna a terra.
- 30 secondi di riposo
- Serie successiva di 30 ma passaggio sottomano.
- Poi cambiare e ricominciare.
- Due squadre di massimo 4 persone, 1 pallone.
- Da entrambi i lati 2 persone in campo, altre persone dietro la linea di fondo.
Obiettivo: segnare in 1x nell'altro campo, all'interno delle linee.
Regole:
- Iniziare con un servizio semplice di rovescio
- Si gioca a tennis con il rovescio, quindi in 1x sopra la rete.
- La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con: una mano, un piede o la testa.
Se si commette un errore, il giocatore lascia il campo, va sulla linea di fondo e subentra un nuovo giocatore.
Organizzazione:
- Giocatori senza palla in P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Altri giocatori con palla su P6
Esecuzione:
- Iniziare con lanci, lanci o puntate.
- Successivamente BH da rete e OH da fondo campo.
- Da P6 passare la palla a P4 e inseguire.
- Da P4 e P3 passare la palla rispettivamente a P5/6 e P1/6 e indietreggiare.
- Da P5/6 e P1/6 a P3 e P2 a caccia di palla.
- Prendere la palla a P2 e collegarsi con P6.
- 2 gruppi di 4-5 bambini su metà campo.
- 2/3 al servizio. 1 giocatore dall'altra parte della rete per il passaggio. 1 giocatore a rete.
- Il gioco viene servito e il passatore gioca la palla al giocatore a rete.
Chi prende la palla e la lancia nel punto di deposito. - Il passatore rimane in piedi per 10 palle. I due giocatori al servizio colpiscono a turno.
- Dopo 10 palle, si gira.
Esercizio di riscaldamento incentrato su passaggi e movimenti ordinati:
- 2 giocatori con palla si posizionano a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Di fronte a loro, 2 giocatori a due o a tre sono in piedi senza palla.
- I giocatori con la palla giocano alla persona di fronte, quest'ultima gioca la palla indietro in modo ordinato e si unisce all'altra fila mescolandosi.
- Procedere a velocità sostenuta, assicurandosi che i giocatori si muovano attivamente.
- I giocatori si posizionano in un diamante nel campo.
- Sull'altro lato del campo, i canestri sono negli angoli.
- L'allenatore/trice serve facilmente all'altro lato.
- Dall'altra parte, i giocatori provano a giocare sopra 3 volte e poi cercano di cadere nel canestro.
