Pallavolo esercizio: cerchio: esercizi di forza
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento forza
Cerchio: esercizi di forza
Vari esercizi di forza:
- 20 secondi di plank dritti.
- 20 secondi di plank a sinistra.
- 20 secondi di plank a destra.
- Reclinazione: battere la spalla sinistra, battere la spalla destra, battere le mani dietro la schiena e di nuovo. 5 x.
- 10 salti mortali.
Ripetere tutti gli esercizi 3 volte.
Caratteristiche dell'esercizio
1
12
Materiali necessari:
Non applicabileAdatto ai seguenti livelli:
Giovani C
B giovani
Un giovane
Anziani