Pallavoloesercizio: esercizio vlinder
Esercizio vlinder
Esecuzione
- Da entrambi i lati si serve contemporaneamente (o il più possibile contemporaneamente).
- Il difensore esegue il passaggio verso la posizione del palleggiatore (posizione 3).
- Alla posizione del palleggiatore (posizione 3) la palla viene fermata.
- I giocatori corrono lungo le linee blu.
- In squadre più grandi possono essere aggiunti giocatori in attesa.
- Con più di 10 giocatori la velocità dell'esercizio diminuisce.
- Curare bene il passaggio della battuta.
- Si deve servire dritto, ma il battitore deve voler segnare.
- Il ricevitore non viene ben allenato se durante l'allenamento riceve solo palloni facili da gestire.
- La pressione della battuta può naturalmente essere aumentata durante l'esercizio.