Pallavoloesercizio: gli achtjes corrono in tre
Adatto alle seguenti tecniche: passo riscaldamento condizione
Gli Achtjes corrono in tre
- Tre giocatori sulla linea di fondo.
- A circa un metro dalla linea laterale, si posiziona un pilone.
- Gli altri giocatori si posizionano intorno al campo per raccogliere i palloni.
- L'allenatore in piedi davanti alla rete lancia i palloni in campo a un ritmo elevato.
- Spetta ai giocatori passare i palloni verso l'allenatore, o almeno colpire la palla.
- Poi il giocatore si unisce di nuovo alla schiena, e così continuano a correre e a guardare la palla.
- I giocatori rimanenti si posizionano intorno al campo per raccogliere i palloni giocati e ripassarli all'allenatore.
- Espansione:
- Pedine più distanti tra loro, lancio più veloce, presa di contatto.