Pallavoloesercizio: riscaldamento - allenamento difensivo
Adatto alle seguenti tecniche: attacco difesa condizione
Riscaldamento - allenamento difensivo
Esecuzione
- Forma gruppi di tre giocatori. Due giocatori hanno ciascuno un pallone.
- Il Giocatore Arancione si inginocchia con entrambe le ginocchia a terra e posiziona entrambe le mani anche a terra.
- Al segnale del Giocatore Rosso, il Giocatore Rosso lascia cadere un pallone davanti al corpo del Giocatore Arancione.
- Il Giocatore Arancione si distende sulla pancia, lascia che il pallone rimbalzi sulla mano e si alza rapidamente.
- Il Giocatore Viola colpisce rapidamente un pallone verso il Giocatore Arancione.
- Il Giocatore Viola difende questo pallone.