Pallavolo esercizio: riscaldamento del tennis con extra
Adatto alle seguenti tecniche: passo riscaldamento
Riscaldamento del tennis con extra
Posizione di partenza: 3 giocatori sul lato rosso, il resto sul lato blu.
- Inizia sempre il lato blu, con il servizio OH.
- Tennis OH direttamente sopra la rete => linea dei 3 metri circa.
- Dopo il tennis fuori dai pali verso l'altro lato.
- Giocatori rossi: posizionare la palla al centro del campo, dove a circa 3 metri si trovano i giocatori blu.
- Giocatori blu: Posizionare la palla deliberatamente a sinistra o a destra del centro del campo dove si trova la squadra rossa.
- Lato rosso: pensare, qual è la prossima azione?
- Giocata a sinistra => Il giocatore rosso esegue l'esercizio 1.
- Giocata a destra => Il giocatore rosso farà l'esercizio 2.
Esempi di esercizi:
- Tappetino => fare un rotolo
- Pedine => mischiarle
- Scala a pedali con comando.
- Palla cattiva => raccogliere nel cestino e unire all'altra squadra.
Caratteristiche dell'esercizio
6
10
Materiali necessari:
1
1
5
5
1
Adatto ai seguenti livelli:
Giovani C
B giovani
Un giovane
Anziani