Pallavoloesercizio: velocità di difesa e comunicazione
Velocità di difesa e comunicazione
Esecuzione
- Il allenatore si trova alla rete con una palla.
- Ogni volta entrano tre giocatori in campo.
- L'allenatore colpisce la palla in direzione dei difensori.
- I difensori passano la palla di nuovo all'allenatore.
- I difensori si posizionano immediatamente per difendere la palla successiva.
- Se la palla cade a terra, un nuovo trio entra in campo.
- Il ritmo è elevato.