Gedeelde Training

nieuwe training 29-09-2020 11:05:09
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
7 Oefeningen
Warming-up
0 min.
Speed & Agility Training
0 min.
Spieren
0 min.
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 min.
Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
0 min.
Schot
0 min.
Afsluitend partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=10974
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 10 schoten op de breedtelijn
  • 15 doorloopballen
  • 15 wegtrekballetjes
Speed & Agility Training
 0 minuten
Technieken
Conditie
  • 2 voeten rechtdoor in de vakken 3x
  • 2 vakken naar voren en 1 terug 3x
  • 2 voeten achteruit in de vakken 3x
  • 1 voet per vak en afsluiten met sprint van 5 meter 4x
Spieren
0 minuten
Technieken
Warming-up - Kracht - 1,5 meter
  • 30 sec jumping jackes
  • 30 sec sit ups
  • 30se squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sec high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • 30 sec plank
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 minuten
Technieken
Passing : Timing - Algemeen

Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.

Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.

Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, 2-2

Speel de bal diep het vak in. Degene die de bal speelt, pakt de afvang. De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef. De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet. Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten. Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen. Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef. Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.

We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster

Schot
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek

maak 20 uitwijkballen en 20 afstandsschoten

Afsluitend partijtje
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, 2-2

Speel in het 4:4, waarbij de aanval 3 kansen krijgt om tot scoren te komen. Als wordt raak geschoten neemt het scorende vak een vrije bal. Wordt de vrije bal benut, dan mag ook een strafworp worden genomen. 

In het aanvalsspel wil ik dat eerst de afvang wordt ingevuld. Dat mag ook dynamisch. Als het spel weer verder gaat, kijk je eerst naar de organisatie en dan pas naar de schatkansen