Gedeelde Training
24 Jan
Benodigde materialen
- 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Oefeningen
Opslag onder druk !
0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
12 x ballen
- Opslag druk creëren
- Richten op de mat
- 1x : verliezers 10x pompen
- 2x: verliezers 20x buikspieroefening
- 3x: verliezers 10x bloksprong
4 tegen 4 overgooien
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
12 x ballen
- 4 tegen 4 overgooien, bal mag de grond niet raken
- Spelers mogen niet met de bal lopen, en er mag alleen maar onderhands gegooid worden
- 2-tallen overspelen:
Variatie:
- Inlopen van een achterlijn, aangooien en spelen.
- Wissel na 10x
- Achteruitlopen naar de achterlijn, aangooien en spelen
- Wissel na 10x
- Vanuit links/rechts lopen, aangooien en spelen
- Wissel na 10x
- Nalopen van de pass
Side out omzetten
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
6 x ballen
Organisatie:
- Trio in de pass met Sv op 2
- 1 serveerder en 1 blok op 2 en 3
Uitvoering
- Service op passers
- Pass-setup-aanval op 4
- Serveerder verdedigt op 5