Gedeelde Training

Training CMV N3 20220125
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 8 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Balspelletjes 2-tallen
15 min.
Bal opgooien/spelen en achter de rug vangen
15 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100
10 min.
Botsen en bh/oh
10 min.
Onderhandse opslag in hoepels
10 min.
Wedstrijdje met missie
15 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15145
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Balspelletjes 2-tallen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
4 x ballen
* tweetallen een bal. 
- 1 speler stuitert met een bal, andere speler probeert deze af te pakken zonder de tegenspeler vast te pakken. Lukt dit, dan wisselt de rol
- per tweetal bal overgeven van de ene kant naar de andere kant van de zaal. Zonder zelf met de bal te lopen. Wie is het snelst? Gaat het mis dan oppakken waar het mis ging
- idem, maar dan gooien. Als het mis gaat dan opnieuw beginnen.
- bal in het midden van de zaal tussen de spelers. Spelers op de achterlijn op signaal van de trainer naar de bal rennen. Wie heeft de bal het eerst?
- spelers op een meter van elkaar met bal in het midden op de grond. Op signaal van trainer. Handen op het hoofd/knie/schouder/of bal. 
- 1 van de twee heeft de bal en houdt deze met twee handen vast. Tegenspeler heeft de handen vlak boven de bal. Zodra de ander de bal laat vallen, proberen de bal te vangen voordat deze de grond raakt.
Bal opgooien/spelen en achter de rug vangen
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
6 x ballen

Verschillende vormen gooi en vangen.

Opgooien en achter de rug vangen (rug recht houden).

Opgooien, onderarms opspelen en achter de rug vangen (wie kan dit?)

Tweetallen dezelfde oefening. 1 aangooien, de ander vangen achter de rug.

Idem dezelfde oefening. Een onderarms opspelen, de ander achter de rug vangen.


drawing Bal opgooien/spelen en achter de rug vangen
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Botsen en bh/oh
 10 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen

tweetal

  • de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
  • de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
  • en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
  • let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt
Onderhandse opslag in hoepels
10 minuten
Technieken
Service : onderhands
Benodigde materialen
8 x ballen , 8 x ballen , 8 x ballen , 8 x hoepel , 8 x hoepel , 8 x hoepel
  • De spelers nemen elk 1 bal, verdelen over 2 velden
  • In het veld liggen 4 hoepels.
  • serveren vanaf het middel van het veld
  • De spelers serveren in hoepels. In de hoepel is 5 punten, er tegen is 3 punten
  • Na service bal ophalen en achteraan aansluiten
Wedstrijdje met missie
 15 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
  • Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
  • Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
    • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
    • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.