Gedeelde Training

dinsdag 23 augustus
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • B jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
handbal
0 min.
Voetenwerk
handbal
0 min.
Overgooien
handbal
0 min.
Pion stelen
handbal
0 min.
Keepers ingooien en middenlijn
handbal
0 min.
Wissels
handbal
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warmlopen basis
0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 


armen en benen rekken

Voetenwerk
0 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal
  • Je zet iedereen in een cirkel met de bal in hun hand en die houden ze hoog, boven de schouder
  • Ze beginnen met dribbelen op de plaats in hoog tempo, na 30 seconden doe je een andere oefening
    • Hinkelen ( 2 keer op 1 been dan op het andere been)
    • Voorwaarts springen ( 2 benen tegelijk) en weer terug 
    • Uitstappen naar link en naar rechts
    • Schuifpas naar voren en naar achter
    • Hoge snelheid dribbelen
  • Als dit te makkelijk is verleng je de oefening met 45 seconde of 1 minuut 

Overgooien
0 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

  • afstand iets vergroten
  • zijwaarts
  • met je andere hand
  • 2 handen achter je hoofd
  • met een stuit
Pion stelen
0 minuten
Technieken
Warming-up

per 2 tal 1  pion

probeer de verdediger te passeren zonder bal en de pion te pakke

de ander probeert je voor zich te houden. 

je wisselt steeds om

ieder 10 keer

Keepers ingooien en middenlijn
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
8 x Bal
 2 rijtjes maken en de keeper ingooien
na elke worp op hoog tempo naar de middenlijn rennen en dan pas je bal ophalen

  • handen 2 x
  • links/ rechts hoog 2 x
  • links/ rechts laag 2 x
  • links/rechts half 2 x
  • vrij 2 x


Wissels
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Alle wissels die er zijn oefenen

1, 11 ( bal vanaf hoek, opbouw, midden. Midden breekt af gooit bal naar inkomende hoek. druk zetten verdediging, bal spelen naar opbouw en maakt af

2, 22 ( bal vanaf de hoek naar opbouw, opbouw speelt uitkomende cirkel aan en die houd de bal even vast. speelt terug naar opbouw. opbouw speelt naar midden cirkel komt om en doet alsof ze de bal krijgt en loopt door. midden zet druk en speelt de bal naar de hoek waar de bal vandaan kwam

5, 55
3, 33 (bal gat van hoek naar uitkomende cirkel, cirkel speelt de bal naar de verre inkomende opbouwer. opbouwer start schuin in en de andere opbouwer komt achter langs, midden opbouwer gaat daar achterlangs en rondt af 
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner