Gedeelde Training
Dinsdag
Benodigde materialen
- 12 x bal
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Basis dribbelen
0 minuten
Technieken
systeem
- dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
- Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
- Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Dribbel laag (onder knie)
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
- Dribbel laag (onder knie)
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
- Dribbel normaal (heuphoogte)
- Laat de spelers al dribbelend zitten
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
- Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
- Elk onderdeel kan met beide handen
- De coach fungeert als voorbeeld.
Five out met 3 man
0 minuten
Technieken
passen
- systeem
3 spelers:
- Kop bucket passt naar links of rechts en snijdt door het midden van de bal af
Opbouw van het spel na inname bal
0 minuten
Technieken
systeem
- dribbelen
- Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.
- 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal.
- Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn
- De andere spelers sprinten naar middenlijn.
- Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
2 sides reverse lay-up
0 minuten
Technieken
dribbelen
- aanvallen
- Maak 2 groepen.
- Op 45 graden.
- Iedereen een bal.
- Dribbel starten, reverse doen, daarna lay-up.
