facebook pixel

Gedeelde Training

20231121 selectie beginballen training
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Doorloopbal via lopend blok
10 min.
Strijd onder de korf
10 min.
Inzicht krijgen op vrije dame.
10 min.
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
15 min.
Uitwijken rond de korf
10 min.
Afsluiting training
20 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=23944
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Doorloopbal via lopend blok
10 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch - Doorloopbal : Aangeef
  1. speler A bij de lijn passt naar speler B links of rechts in het vak
  2. speler B speelt door op speler C die naar de punt van de cirkel komt
  3. speler B beweegt naar binnen en komt recht voor de korf uit
  4. speler A beweegt na het inspelen van B richting B en loopt achter B om naar de korf
  5. speler A krijgt de bal en neemt een doorloopbal.
scoor 10 keer na opzetten van de voorkant op links
scoor 10 keer na opzetten van de voorkant over rechts
scoor 10 keer na opzetten vanaf de zijkant (uitbal)
scoor 10 keer na opzetten van de achterkant
drawing doorloopbal via lopend blok
Strijd onder de korf
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - rebounding - Rebound
  • Met 3-tallen bij een korf.
  • 1 schutter en 2 afvangers.
  • De afvangers gaan met elkaar de strijd aan om als eerste de bal te vangen.
  • Wie als eerste 3x de bal heeft gevangen, mag wisselen met de schutter.
Inzicht krijgen op vrije dame.
10 minuten
Technieken
Passing : Timing - Algemeen
Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.

Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.
We doen dat twee keer. Een tweetal uit het 3:3 stapt over naar de 2:2.

Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
15 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1 - Doorloopbal : Aangeef - Passing : Gooien, Vangen, Timing
  1. speler A speelt op B
  2. B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C
  3. C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen
  4. B loopt na de pass op C om C naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D
  5. A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.
drawing Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
Uitwijken rond de korf
 10 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1 - Schot : Uit beweging
  • Werk met 3 of 4 tallen per korf.
  • De spelers bewegen vanaf 5 meter continue naar binnen en naar buiten.
  • De speler met de bal kiest voor 1 van de uitlopende mensen en gooit de bal strak aan.
  • De speler die de bal krijgt schiet, de aangever vangt af.
  • De bal wordt uitgespeeld en de anderen maken weer in/uit bewegingen. Nu wordt een ander aangespeeld, die direct schiet.
Doel van de oefening is: continue bewegen, klaar zijn om te schieten en een strakke passing.
Afsluiting training
 20 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.

  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.