facebook pixel

Gedeelde Training

2324-59
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
6 Oefeningen
Opwarmen
5 min.
RE15 REceptie oefening 15
10 min.
Toets oefening 21
20 min.
Setter oefening 4
20 min.
Opslag oefening - 3 (AL)
kort
15 min.
Aanval met slag - diagonaal of midden
20 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24794
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarmen
5 minuten
Technieken
Conditie
Voorgestelde oefeningen - individueel uitvoeren.
Elke oefening 1 minuut + 10s (verplaatsen)
1/ 3x 10x ter plaatsen springen
2/ 10x zijlijnen aantikken
3/ 10x aanvalsloop (beide voeten springen naar omhoog !)
4/ 10x blok zijwaartse verplaatsing blok achter zijwaarts - blok net (vierkant)
5/ 10x schuiven pos 3 schuin voorwaarts-achterwaarts-voorwaarts
6/ 3x 10x lijn-lijn springen beide voeten
drawing Opwarmen
RE15 REceptie oefening 15
10 minuten
Technieken
Verdediging
1- Gooien en vangen met gestrekte armen + rollen
2- Receptie en rollen

drawing RE15 REceptie oefening 15
Toets oefening 21
20 minuten
Technieken
Pass
1/ Centrale Sp start toets naar iedere Sp in de cirkel
2/ Centrale Sp blijft staan, cirkel Sp beweegt.
drawing Toets oefening 21
Setter oefening 4
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
A: toets/aanval nr B
B: receptie/toets nr pas
PAS: Setup - aanval (achteruit en aanvalsloop)
Na 10x doordraaien

Bij 2: A=PAS, A toets/aanval naar B - B receptie/toets nr pas - A setup/B aanval
drawing Setter oefening 4
Opslag oefening - 3 (AL)
15 minuten
Technieken
Service
Opmerking:
kort
SpA slaat op: mikken naar de matten 5x na elkaar-op verschillende pos AL
Alle andere Sp zorgen dat de bal terug naar SpA komt.
Timing: 10s per opslag, verplaatsen 10s, 5 opslagen na elkaar => 2 min/SP => 12 min
2 rondes => 24 min --> 25 min
drawing Opslag oefening - 3 (AL)
Aanval met slag - diagonaal of midden
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Aanval vanuit pos 2/4 - richting midden / diagonaal
Schuiven + receptie + setup + tegen aanval met 3 sp !!
Doorschuiven - pass wordt pos 4
drawing Aanval met slag - diagonaal of midden