facebook pixel

Gedeelde Training

2324-61
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
6 Oefeningen
Opwarmen
2,3 en 4
5 min.
RE15 REceptie oefening 15
10 min.
Receptie oefening 2
15 min.
Toets + Receptie oefening 5
15 min.
Opslag oefening - 3 (AL)
25 min.
Aanval met slag - diagonaal of midden
20 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=24795
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarmen
5 minuten
Technieken
Conditie
Opmerking:
2,3 en 4
Voorgestelde oefeningen - individueel uitvoeren.
Elke oefening 1 minuut + 10s (verplaatsen)
1/ 3x 10x ter plaatsen springen
2/ 10x zijlijnen aantikken
3/ 10x aanvalsloop (beide voeten springen naar omhoog !)
4/ 10x blok zijwaartse verplaatsing blok achter zijwaarts - blok net (vierkant)
5/ 10x schuiven pos 3 schuin voorwaarts-achterwaarts-voorwaarts
6/ 3x 10x lijn-lijn springen beide voeten
drawing Opwarmen
RE15 REceptie oefening 15
10 minuten
Technieken
Verdediging
1- Gooien en vangen met gestrekte armen + rollen
2- Receptie en rollen

drawing RE15 REceptie oefening 15
Receptie oefening 2
15 minuten
Technieken
Verdediging - Service
1- Sp A en Sp B staan op 4m van elkaar. Bal wordt getoetst en receptie gespeeld.
2- idem maar nu wordt licht Li of Re getoetst van de Sp (verplaatsing en indraaien)
3- idem afstand tussen de sp wordt groter
4- geworpen -> getoetst -> aangevallen -> opslag naar Sp - receptie naar de pass zone.

drawing Receptie oefening 2
Toets + Receptie oefening 5
15 minuten
Technieken
Verdediging - Pass - Service
SpA gooit/toetst/aanval 
SpB verdedigt en speelt receptie naar pas zone
SpC verplaatst en toets setup
SpB valt aan met slag nr SpA
SpA receptie of vangen en start de oefening opnieuw.
Na 5x succesvolle aanvallen doordraaien.
drawing Toets + Receptie oefening 5
Opslag oefening - 3 (AL)
25 minuten
Technieken
Service
SpA slaat op: mikken naar de matten 5x na elkaar-op verschillende pos AL
Alle andere Sp zorgen dat de bal terug naar SpA komt.
Timing: 10s per opslag, verplaatsen 10s, 5 opslagen na elkaar => 2 min/SP => 12 min
2 rondes => 24 min --> 25 min
drawing Opslag oefening - 3 (AL)
Aanval met slag - diagonaal of midden
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Aanval vanuit pos 2/4 - richting midden / diagonaal
Schuiven + receptie + setup + tegen aanval met 3 sp !!
Doorschuiven - pass wordt pos 4
drawing Aanval met slag - diagonaal of midden