Gedeelde Training
Vrijdag 1 maart
Benodigde materialen
- 15 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
Conditie- schuiven + sprint
0 min.
Bal vangen in loop
0 min.
Keeper oefening korte hoek
0 min.
Passen + afronding
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Conditie- schuiven + sprint
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
15 x Bal
Alle spelers beginnen in één hoek. Iedereen heeft een bal en op de lange stukken (sprints) wordt er continu getipt.
Deze oefening herhaal ik vaak 3 keer.
Iedere ronde een andere oefening voor over de middenlijn.
Vaak voeg ik bij de tweede ronde, bij de uitstap toe dat ze moeten springen en blokken.
Speler 1 start met de ronde en zodra deze bij de eerste uitstap is, mag speler 2 beginnen enz.
Oefening
- Zijwaarts schuiven over de 6 meter (stippelijnen)
- Explosief uitstappen en terugzakken (pijlen)
- Herhalen tot de laatste uitstap
- Sprint schuin richting middenlijn
- Oefening uitvoeren (hinkelen, ladder, crab walk, tweebenige sprongen)
- Sprint schuin richting 6 meter andere zijde
- Herhalen oefening over de gehele 6 meter
- Sprint schuin richting middenlijn
- Oefening uitvoeren
- Sprint schuin richting begin
Einde oefening.
Deze oefening herhaal ik vaak 3 keer.
Iedere ronde een andere oefening voor over de middenlijn.
Vaak voeg ik bij de tweede ronde, bij de uitstap toe dat ze moeten springen en blokken.
Speler 1 start met de ronde en zodra deze bij de eerste uitstap is, mag speler 2 beginnen enz.
Oefening
- Zijwaarts schuiven over de 6 meter (stippelijnen)
- Explosief uitstappen en terugzakken (pijlen)
- Herhalen tot de laatste uitstap
- Sprint schuin richting middenlijn
- Oefening uitvoeren (hinkelen, ladder, crab walk, tweebenige sprongen)
- Sprint schuin richting 6 meter andere zijde
- Herhalen oefening over de gehele 6 meter
- Sprint schuin richting middenlijn
- Oefening uitvoeren
- Sprint schuin richting begin
Einde oefening.
Bal vangen in loop
0 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
Benodigde materialen
2 x Bal
- 1 speler op bak positie.
- Rest in de hoeken.
- 1 bal in elke hoek en reserve.
- Links loopt op de 6 meterlijn.
- Rechts loopt op de 9 meterlijn.
- Pas naar dichtstbijzijnde bak.
- Doorloper krijgt bal terug van volgende bak.
- Doorpassen naar hoek
Keeper oefening korte hoek
0 minuten
Technieken
Aanval
- Werpen
Het doel van de oefening is om de keeper de korte hoek te laten nemen bij een worp op doel.
- De aanvallers LO / RO worden in beweging gezet naar RH / LH.
- Ze krijgen de bal pas terug nadat ze tussen twee spelers in zijn opgezet.
- LO / RO krijgen de bal in beweging en werpen in de korte hoek.
- De keeper tikt de verre paal aan en gaat in de juiste houding staan om de bal in de korte hoek tegen te houden.
Passen + afronding
0 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
Passoefening die je helemaal kunt uitbreiden.
Iedereen begint op eigen positie, je hebt twee cirkels nodig.
Er kunnen ook meerdere mensen achter elkaar staan.
Ik begin meestal met de opbouwers en na verloop van tijd ga ik een uitbreiding verder, omdat dan de basisbeweging duidelijk is.
Oefening opbouw
- MO en LO korte wissel
- Schot LO
- MO en RO korte wissel
- Schot RO
+ Uitbreiding 1 hoeken
- MO en LO korte wissel
- Lange pass van LO naar RH
- Schot RH
- MO en RO korte wissel
- Lange pass van RO naar LH
- Schot LH
+ Uitbreiding 2 cirkels
- MO en LO korte wissel
- Lange pass van LO naar RH
- Lange pass van RH naar verre cirkel
- Schot cirkel
- MO en RO korte wissel
- Lange pass van RO naar LH
- Lange pass van LH naar verre cirkel
- Schot cirkel
Iedereen begint op eigen positie, je hebt twee cirkels nodig.
Er kunnen ook meerdere mensen achter elkaar staan.
Ik begin meestal met de opbouwers en na verloop van tijd ga ik een uitbreiding verder, omdat dan de basisbeweging duidelijk is.
Oefening opbouw
- MO en LO korte wissel
- Schot LO
- MO en RO korte wissel
- Schot RO
+ Uitbreiding 1 hoeken
- MO en LO korte wissel
- Lange pass van LO naar RH
- Schot RH
- MO en RO korte wissel
- Lange pass van RO naar LH
- Schot LH
+ Uitbreiding 2 cirkels
- MO en LO korte wissel
- Lange pass van LO naar RH
- Lange pass van RH naar verre cirkel
- Schot cirkel
- MO en RO korte wissel
- Lange pass van RO naar LH
- Lange pass van LH naar verre cirkel
- Schot cirkel
