Gedeelde Training

Vrijdagavond 7-2 training
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
91 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warmlopen basis 4xsprint
15 min.
Conditie 8jes lopen
15 min.
Rondjes lopen
15 min.
Opbouw
46 min.
Totaal
91 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=32551
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmlopen basis 4xsprint
15 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 4 keer sprinten 
  • Armen en benen rekken
Conditie 8jes lopen
15 minuten
Technieken
Conditie
8jes lopen conditie      .
drawing conditie 8jes lopen
Rondjes lopen
15 minuten
Technieken
Balcontrole - Conditie
rondjes lopen bal spelen naar elkaar hoog tempo
elke 5e bal gaat via de speler in het midden
drawing rondjes lopen
Opbouw
46 minuten
Technieken
Aanval - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Bal
Opbouw vrije ballen ect