Gedeelde Training

24-04-2025 Training S2

Benodigde materialen

8 x Ballen
1 x Korf
16 x Hoedje
2 x pilonnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

90 min.

Niveau:

Senioren

7 Oefeningen

Hoepeltikken warming up

0 min.

Afrondings oefening divers

0 min.

1-1 duel rebound

0 min.

Voorverdedigende positie houden

0 min.

2 vs 1 met dieptelijnen

0 min.

Hoedjes estafette

0 min.

Partijtje op 4 korven

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Hoepeltikken warming up

0 minuten

Technieken

Warming-up : Spelvorm

Benodigde materialen

8 x Ballen , 1 x Korf

Er liggen hoepels op het veld, maar wel één minder dan het aantal spelers dat er zijn
Één van de spelers is de tikker maar niemand weet van te voren wie, dit word namelijk iedere keer door de trainer aangegeven. Maar iedereen is minimaal één keer de tikker, dus het word steeds duidelijker wie de volgende en uiteindelijk laatste tikker is
De tikker probeert zoveel mogelijk mensen te tikken voordat ze in een hoepel staan, waarmee ze je punten kunnen afsnoepen door een doelpunt te scoren vanuit die hoepel. De hoepel is dus veilige zone.
In elke hoepel ligt dan ook een bal die je mag schieten. Maar omdat je deze zelf moet afvangen ben je kwetsbaar om getikt te worden. De bal die je afvangt mag je in een willekeurige hoepel leggen, maar deze mag je niet direct schieten. Anders wordt het te makkelijk. Je moet dus een andere hoepel pakken.
Rennen geblazen en keuzes maken!
Je zult je eigen bal moeten afvangen, want niemand doet het voor je omdat de andere ook allemaal bezig zijn met punten scoren
Na één minuut is er een rust moment en word de score opgemaakt. Wie wint er uiteindelijk?

Afrondings oefening divers

0 minuten

Technieken

Doorloopbal - Schot

3 tallen bij een paal. Elk 3-tal telt de hoeveelheid gescoorde doelpunten op. Doel van deze oefening is zoveel mogelijk scoren.

afstandsschot uit beweging voorzijde korf, na schot herhalingsschot. (Wie als eerste 20 doelpunten gescoord heeft)
Doorloopballen voorzijde in combinatie met achterzijde. 1 speler maakt een doorloopbal op de voorzijde loopt vervolgens door naar achterzijde en maakt weer een doorloopbal. Hierna wisselen. Wie als eerste 25 doelpunten heeft.
Schoten op de 4 meter lijn. Geen herhalingsschot. Wie als eerste 20 doelpunten gemaakt heeft
40 korte kansen maken.
afstandsschot uit beweging achterzijde korf, na schot herhalingsschot. (Wie als eerste 20 doelpunten gescoord heeft)

1-1 duel rebound

0 minuten

Technieken

Rebound : Blok zetten

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Er staan 2 schutters in het voorveld
De 3e aanvaller heeft een verdediger tegenover zich en speelt de bal opzij, waarna ze direct de rebound pakt. Althans, dat probeert ze.
De verdediger laat de aanvaller namelijk heel twijfelachting in de rebound komen, terwijl de andere 2 aanvallers overspelen en het juiste schot proberen te pakken waarmee de aanvallende rebound in het verlengde van het schot staat.
De hoofdopdracht ligt bij de rebound. Deze opdracht is dat je moet blijven staan om een stevig blok te zetten, in plaats van dat je springt waardoor je kwetsbaar bent om uit positie gezet te worden. Dit doen we namelijk te veel in wedstrijden waardoor we rebounds verliezen, en mogelijk ook korte kansen.

Voorverdedigende positie houden

0 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging - Schot - Rebound

Benodigde materialen

1 x Ballen , 4 x Hoedje , 1 x Korf

De bal begint de bij de blauwe speler met verdediger (rood). Deze gooit de bal naar de medespeler voor de korf.
De aanvaller naast de korf probeert de aangeef positie in te vullen. De verdediger heeft de opdracht ervoor te blijven, én de bal te blijven zien
Lukt de verdediger dit, dan probeert de aanvaller opnieuw de aangeef in te vullen door achter de rug korte bewegingen te maken.

Hier krijg je als aanvaller 10 seconden de tijd voor.
Na deze 10 seconden schiet de schutter en volgt het rebound duel

De verdediger heeft een bijkomende opdracht de armen te gebruiken om de pass naar binnen in twijfel te brengen. Daarmee leren we dat je niet perse daadwerkelijk vóór je verdediger moet staan om voor te verdedigen
Krijgt de aanvaller de aangeefpositie wél ingevuld, dan gaat de bal terug naar de schutter voorin waarna het schot volgt en een rebound duel om de bal volgt
Dit doe je 2 rondes achter elkaar zodat je een kans hebt je te verbeteren

2 vs 1 met dieptelijnen

0 minuten

Technieken

Aanval : 1 tegen 1, vrijlopen, In de ruimtes lopen, Uit de rug weg lopen - Verdediging : Voorverdedigen, Overzicht houden, open staan, Ballijn verdedigen

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Een aangever staat klaar met de bal en gaat één van de twee schutters aanspelen
De verdediger gaat deze aanvaller verdedigen, maar ze weet niet wie de bal krijgt! Je reactievermogen wordt dus getest
De aanvaller die de bal krijgt moet in eerste instantie de schot beweging doortrekken om de verdediger uit te lokken tot springen
De aangever sluit aan aan de open kant, zodat de aanvaller de bal zijwaarts kwijt kan en vervolgens diep loopt
Je krijgt de bal echter pas op de 2e positie (zie tekening)

We moeten leren dat als we de bal niet krijgen na één loop actie, de tweede looplijn doortrekken de oplossing is. We zijn namelijk geneigd om naar achteren door te bewegen, waardoor we van te ver staan te schieten

Nadat je naar deze 2e positie gelopen bent pak je schot, maar de verdediger blijft haar best doen om te volgen

Uitbreiding:

Als deze looplijnen gelopen zijn, en er kan niet geschoten worden, moet er altijd een aanspeelpunt zijn onder de korf voor verlegging naar het voorveld
De aangeef stapt dus uit om een doorlopende aanval de creëren. Ook dit moeten we automatischer gaan doen

De verdediger heeft ondertussen een voorverdedigende opdracht door ballijnen te verdedigen. Een andere vorm van voorverdedigen
Hierdoor moet de aanvaller wel in de ruimtes lopen

Hoedjes estafette

0 minuten

Technieken

Warming-up : Spelvorm - Conditie

Benodigde materialen

16 x Hoedje , 2 x pilonnen

je speelt dit spel met 2 groepjes.

de eerste uit de groep gaat een hoedje halen en geeft die aan nummer 2
nr 2 zet dat hoedje op de pylon aan zijn kant, pakt vervolgens een hoedje en geeft die aan nummer 3
nr 3 zet het hoedje op de pylon en neemt een volgend hoedje mee.
als het laatste hoedje op de pylon is gezet, sprint je terug en tikt de eerstvolgende speler weer aan.

Wie wint de race. (sprintafstand stel je in op het niveau van de groep. max 10meter)

Partijtje op 4 korven

0 minuten

Technieken

Aanval : Dynamisch, vrijlopen

We spelen 4 tegen 4 tussen 4 korven.
Doel van dit spel is dat we kijken naar de goede vrije posities
En dat we verdedigend leren schakelen