Gedeelde Training
12-08-'25 Voorbereiding 1e training
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 4 x Korf
- 6 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Korte kans naar schot
0 min.
Doorloopbal estafette
0 min.
Driehoek hoog wegschieten
0 min.
Lopende rebound
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Korte kans naar schot
0 minuten
Technieken
Aanval
: In de ruimtes lopen - Schot
: Uit beweging, Balans na indraaien, Hoog wegschieten
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- Speler rood snijd zonder bal in naar de aangeef positie, krijgt de bal voor een omdraaischot
- De aangever uit het voorveld gaat hier achteraan voor lopende rebound, en zoekt met een de 3e aanvaller die het nieuwe schot aangespeeld krijgt
- Speler rood is ondertussen in het voorveld terecht komen middels doorbewegen, en pakt de nieuwe lopende rebound
- Vanaf daar ga je het opzetten met startposities vanaf de plek waar je dan bent
- Gedurende 2 minuten zoveel mogelijk doelpunten maken
Doorloopbal estafette
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Warming-up
: Spelvorm - Conditie
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 6 x Hoedje
, 4 x Korf
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horden, waar ze tussendoor slalommen of overheen springen (trainer kiest) met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
Driehoek hoog wegschieten
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging, Hoog wegschieten, Psychologische druk
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
- Er staat een korf in het midden waarop alle schutters tegelijk gaan schieten
- Tussen de pylonnen in ligt een hoedje bij de korf, welke continue aangetikt wordt door de schutters
- Ze blijven heen en weer bewegen tussen die pylonnen en het hoedje, waarbij de bal hoog aangespeeld wordt en ook weer hoog weggeschoten wordt
- Het is ook mogelijk dit met looplijnen te doen waarbij je recht vooruit en achteruit beweegt. Voor je basis balans belangrijk, want je bent geneigd achteruit te huppelen.
- Als je met een kruispas achteruit beweegt ben je beter in balans, en schiet je dus makkelijker. Goede variant voor als iemand te veel moeite heeft met zijwaarts bewegen, waarbij de laatste stap naar achter voor balans moet zorgen
- Gedurende één minuut speel je een wedstrijd tegen de andere schutters
- Deze opzet is bewust gekozen omdat dit wat chaos creëert.
- Wie blijft er nadenken en doelgericht schieten?
Lopende rebound
0 minuten
Technieken
Rebound
Doel:
- Lopende rebound op een schot.
Benodigd:
- 3 spelers,
- 1 bal en een paal
Uitvoering:
- 1 speler staat voor de korf, aangeef met verdediger onder de paal.
- De verdediger laat de aangeef toe.
- Bal word vanuit de aangeef uitgespeeld en direct maakt de aangeef een diepe loopactie.
- Speler 1 gooit de diagonaal bal en maakt direct een zijwaardse loopactie;
- Speler 1 krijgt de bal terug gespeeld en schiet.
- De aanvaller / verdediger gaan de lopende rebound afvangen.
Uitwijkbal met afvang vanuit de ruimte
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
Werk met 3-tallen
- Witte dame komt tot voor de korf en loopt dan naar binnen
- Net binnen de cirkel wijkt zij uit naar links, krijg de bal en schiet
- Na de uitwijk komt de rebounder naar binnen om het schot te vangen
- De schutter pakt de vangpositie achterin.
- De aangever loopt naar voren aan de andere kant dan waar de schutter uitwijkt
Maak per 3-tal 20 uitwijkballen (10x rechtsom en 10x linksom)
