Gedeelde Training
Training 03-09-2025 Mix-C
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 6 x pionnen
- 6 x Tennisbal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Warming up bowlen spelvorm
Kijken welke techniek het beste aansluit bij de spelers
15 min.
Aanvalspas
5 Minuten per onderdeel
15 min.
Pass platform positie
Genoeg tijd nemen met de uitleg en waarom we de oefening doen + hoe de spelers de pionnen vast klemmen tussen hun armen
15 min.
Totaal
45 min.
Oefeningen
Warming up bowlen spelvorm
15 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Service
- Warming-up
Benodigde materialen
4 x ballen
Opmerking:
Kijken welke techniek het beste aansluit bij de spelers
-Spelers worden in 2 teams verdeeld en gaan bij de service lijn staan.
-In elke helft worden 11 pionnen neergezet die werken als kegels
-Het is aan de spelers om te proberen zo veel mogelijk kegels om te stoten door (de gekozen techniek) uit te voeren
-Nadat een speler de bal heeft gespeeld moet hij/zij deze zelf achter na gaan en weer terug brengen naar de volgende speler van het team
-2 ballen per team om het spel vlot te houden
-Technieken kunnen moeilijker of makkelijker gemaakt worden naar mate de oefening niet lekker loopt
- Technieken in volgorde van minst tot meest moeilijk -
-Bovenhands
-Onderhands
-Aanval
-Service
-In elke helft worden 11 pionnen neergezet die werken als kegels
-Het is aan de spelers om te proberen zo veel mogelijk kegels om te stoten door (de gekozen techniek) uit te voeren
-Nadat een speler de bal heeft gespeeld moet hij/zij deze zelf achter na gaan en weer terug brengen naar de volgende speler van het team
-2 ballen per team om het spel vlot te houden
-Technieken kunnen moeilijker of makkelijker gemaakt worden naar mate de oefening niet lekker loopt
- Technieken in volgorde van minst tot meest moeilijk -
-Bovenhands
-Onderhands
-Aanval
-Service
Aanvalspas
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
6 x ballen
Opmerking:
5 Minuten per onderdeel
-Spelers verdelen zich over 2 velden
-Spelers gaan bij het net staan en zetten vanaf daar 3 "grote" stappen richting het veld
-Vanaf deze positie oefenen zijn met de aanvalspas
Voor R
L - R - L
Voor L
R - L - R
-wanneer zij dit doen letten zij erop dat zij niet tegen het net aankomen en dat zij genoeg ruimte hebben om veilig te landen
-Wanneer dit goed gaat kan de oefening uitgebreid worden naar een vorm waar de spelers gaan oefenen met het identificeren van het hoogste punt van hun sprong
-Wanneer dit ook beter gaat kan er geoefend worden met het slaan van de bal op het hoogste punt van de sprong
Oefening kan verduidelijkt worden door het gebruik van pionnen om de verschillende stappen van de aanvalspas aan te geven
Belangrijk is het uitleggen van de 3 stappen en waar elke belangrijk voor is.
1e Stap -Het bepalen van de timing van je sprong
2e Stap - Het behalen van snelheid en kracht in je sprong
3e Stap - Het stoppen van je snelheid en momentum en deze omzetten naar kracht omhoog
-Spelers gaan bij het net staan en zetten vanaf daar 3 "grote" stappen richting het veld
-Vanaf deze positie oefenen zijn met de aanvalspas
Voor R
L - R - L
Voor L
R - L - R
-wanneer zij dit doen letten zij erop dat zij niet tegen het net aankomen en dat zij genoeg ruimte hebben om veilig te landen
-Wanneer dit goed gaat kan de oefening uitgebreid worden naar een vorm waar de spelers gaan oefenen met het identificeren van het hoogste punt van hun sprong
-Wanneer dit ook beter gaat kan er geoefend worden met het slaan van de bal op het hoogste punt van de sprong
Oefening kan verduidelijkt worden door het gebruik van pionnen om de verschillende stappen van de aanvalspas aan te geven
Belangrijk is het uitleggen van de 3 stappen en waar elke belangrijk voor is.
1e Stap -Het bepalen van de timing van je sprong
2e Stap - Het behalen van snelheid en kracht in je sprong
3e Stap - Het stoppen van je snelheid en momentum en deze omzetten naar kracht omhoog
Pass platform positie
15 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
6 x pionnen
, 6 x Tennisbal
Opmerking:
Genoeg tijd nemen met de uitleg en waarom we de oefening doen + hoe de spelers de pionnen vast klemmen tussen hun armen
-Speles staan in hun verdediging positie terwijl zij een pion vast klemmen tussen hun onderarmen
-Deze pion is ongeveer ter hoogtte van waar normaal het pass platform zou zijn
-Er word door een medespeler en/of trainer een tennisbal gegooid die de spelers in de pion moeten vangen
-Tennis bal kan moeilijker gegooid worden om de oefening moeilijk te maken
-Oefening is specifiek om spelers te laten ervaren hoe zij met rechte armen een bal passen en waar ze de bal moeten tegemoed komen
-Ook kan de oefening uitgebreid worden naar een vorm waar de tennisbal " geserveerd" word en daarom de spelers in service pass klaar staan
-Deze pion is ongeveer ter hoogtte van waar normaal het pass platform zou zijn
-Er word door een medespeler en/of trainer een tennisbal gegooid die de spelers in de pion moeten vangen
-Tennis bal kan moeilijker gegooid worden om de oefening moeilijk te maken
-Oefening is specifiek om spelers te laten ervaren hoe zij met rechte armen een bal passen en waar ze de bal moeten tegemoed komen
-Ook kan de oefening uitgebreid worden naar een vorm waar de tennisbal " geserveerd" word en daarom de spelers in service pass klaar staan
