Gedeelde Training

09-09-2025 training S2/A1
Benodigde materialen
  • 4 x Ballen
  • 4 x Korf
  • 3 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
  • Senioren
5 Oefeningen
Multi doorloop warming up
0 min.
Schot tegen doorloopbal XL
0 min.
1-1 reactiespel op tijd
0 min.
Tactisch
0 min.
Opzet vanuit achterkant veld
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=35056
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Multi doorloop warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up : Basis
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Korf
  • De korven staan in een rij om en om een andere kant op wijzend
  • De aangevers en lopers wisselen continue door met doorloopballen op een laag tempo, want het is warming-up
  • Je krijgt wel direct een groepsopdracht, 20x scoren

  • Nu komt er een parcours met hoedjes bij voor iedere doorloopbal die je neemt, zie de tekening hieronder. Elke hoedje dat je tegen komt tik je even aan met je hand, en je gaat hier zigzaggend tussendoor
  • Je blijft nog steeds continue doordraaien
  • Als je vanuit de aangeef positie doorloopt kom je iedere keer 2 hordes tegen waar je overheen moet springen
  • Na iedere gelopen ronde ga je weer terug naar de eerste, waar je onderweg een speedladder tegen komt. Hier ga je op je tenen lopend doorheen
  • Wederom 20x scoren

drawing Multi doorloop warming up
Schot tegen doorloopbal XL
0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Hoedje , 3 x Korf
  • Dit spel is bekend van vorig jaar, maar nu gaat het anders middels een uitgebreidere invulling

  • Er staan 3 korven op het veld. Op de twee van de drie korven word geschoten op 6 meter afstand, op de andere worden doorloopballen genomen vanaf 10 meter afstand
  • De doorloopballen worden op de middelste korf genomen, de schoten op de buitenste 2 korven
  • Schoten worden rondom de korf genomen, daarop is de opstelling ook neergezet zoals hieronder

  • De score ligt dus tussen de teams in en begint op 10. De schoten willen naar 20, de doorloopballen naar 0.
  • Bij elke doelpunt moet er gecommuniceerd worden wat de stand is door het cijfer te roepen waarin de score veranderd. Wordt er dus een schot gescoord, dan roep je 12-14-16. Een doorloopbal haalt de score omlaag, dus 9-8-7

  • De score veranderd best veel, dus je moet goed luisteren naar de tegenstander.
  • Na een ronde wisselen partijen van schot en doorloopbal
  • Scorings motivatie voor schutters: als de schutters om en om 5x achter elkaar weten te scoren winnen ze direct!
  • Doorgaans tellen schoten voor 2, doorloopballen voor 1.
  • Met de doorloop kun je variëren door na 2 doelpunten pas 1 punt toe te kennen
drawing Schot tegen doorloopbal XL
1-1 reactiespel op tijd
0 minuten
Technieken
Aanval : 1 tegen 1, vrijlopen, Timen - Verdediging : 1 tegen 1 - Doorloopbal - Schot : met tegenstander - Passing : Timing - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
Opstelling

  • Vorm groepen van vier spelers bij een korf.
  • Twee spelers fungeren als aangevers, één als aanvaller en één als verdediger.

Uitvoering

  • De aanvaller heeft 30 seconden de tijd om zoveel mogelijk punten te scoren.
  • Een doorloopbal zonder bal telt voor 5 punten. Indien niet gescoord, krijgt de verdediger 5 punten.
  • Een gescoord schot telt ook voor 5 punten.
  • Een doorloopbal met bal telt voor 1 punt.
  • De aanvaller mag rondom de paal spelen.
  • Elke speler is 3 keer 30 seconden aanvaller, met 15 seconden rust tussen de beurten.
  • Dezelfde verdediger blijft staan gedurende de oefening.

Regels

  • De scoreregels dienen als motivatie voor de spelers
  • De verdediger moet dichtbij de aanvaller blijven en zo min mogelijk ruimte weggeven (dit is de hoofd opdracht)
Tactisch
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, Dynamisch, vrijlopen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  1. Insnijden vanuit de voorkant en verleggen naar achteren met verdediger
  2. Insnijden uit de voorkant en omdraaibal pakken
  3. Insnijden uit de voorkant en omdraaibal pakken. Niet schieten maar door spelen voor 1-2'tje met mede speler voor afstand schot
Opzet vanuit achterkant veld
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch, vrijlopen, In de ruimtes lopen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • De bal komt het vak binnen, en word de inlopende speler aan de zijkant gespeeld
  • Vanuit het achterveld komt de insnijdende aangeef die moet timen op het juiste moment
  • Als de bal daar is speelt de aangeef de bal door naar de aanvaller aan de andere kant, die op haar beurt weer in de ruimte wegloopt voor het schot
  • De 4e speler die voorin begon met deze aanvalsopzet pakt de lopende rebound

  • Dit wordt uitgebreid door het neer te zetten vanaf de plek waar je daarna start. Hierdoor ben je variabeler in je keuzes

  • Gedurende 2 minuten ga je zo soepel doorlopend mogelijk doelpunten maken tegen het andere vak. Wie scoort de meeste doelpunten?
  • Dit kun je ook met verdedigers doen voor de spel echte vorm
drawing Opzet vanuit achterkant veld