Gedeelde Training
25-11-2025 Training A1/S2
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
20 doelpunten spel
0 min.
Dubbelen met rebound
0 min.
3 vs 1 tijdspel
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
20 doelpunten spel
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging, Balans na indraaien, Psychologische druk - Warming-up
: Spelvorm
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- Vakken bij elkaar met één bal
- Je gaat 20 punten scoren door te schieten van afstand, maar je moet iedere keer dubbelen. Je mag niet direct schieten
- Een doelpunt telt voor 1 maar!
- Scoor je na het eerste doelpunt meteen weer, dan telt dit doelpunt voor 2. Scoor je de derde er ook meteen achteraan, dan telt deze voor 3. Zo tot maximaal 5
- Secuur passen dus en meteen scherp zijn!
- Het tempo hoeft niet hoog te liggen, het gaat om goede passing en goed schieten
Dubbelen met rebound
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Rebound
- de aangever speelt de bal naar voren, vervolgens loopt zij om de paal en rebounder naar een steunpositie aan de zijkant.
- ze krijgt de bal en dubbelt terug
- de schutter schiet en de aangever gaat mee vangen (duel)
- degene die vangt speelt uit naar de schutter, loopt om de paal enz.
na 10 schoten wisselen van functie
Doorloopbal na verleggen via lopend blok
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1 - Doorloopbal
: Aangeef - Passing
: Gooien, Vangen, Timing
- speler A speelt op B.
- B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C.
- C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen.
- B loopt, na de pass op C, om C heen naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D.
- A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.
3 vs 1 tijdspel
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, 1 tegen 1, Dynamisch, vrijlopen, In de ruimtes lopen, Timen, Actie inzetten zonder bal - Schot
: Uit beweging, met tegenstander - Passing
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- 3 aanvallers staan opgesteld, waarvan er één een vaste verdediger heeft
- De aanvaller krijgt 2 minuten de tijd om 5 doelpunten te maken. Hoe je dat doet? zelf weten!
- Lukt dit niet, dan wint de verdediger het spel
- Na deze 2 minuten gaat het andere tweetal deze 1-1 aan, waarna je nog eens wisselt tussen de tweetallen
- Één regel: De aanvaller met verdediger mag de bal niet terugspelen naar de aanvaller waarvan ze bal krijgt!
- De aanvallers zonder verdediger mogen zoveel als ze willen overspelen, maar daarmee verlies je wel snel veel tijd
- Welke keuzes maak je hierin?!
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek - Schot
: Basistechniek - Warming-up
: Spelvorm - Conditie
- 1,5 meter
- Spel
Uitvoering
- Blijf met je team aan je eigen kant van het veld.
- Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft.
- De oefening moet met hoge intensiteit worden uitgevoerd.
- Start is bij de pionnen. Na pion 5 sprint naar de eerste korf.
- Rebounder sprint daarna naar de tweede korf en sluit weer aan bij de pionnen.
- Tel de scores per team hardop om het competitie-element te behouden.
- 20 doorloopballen scoren.
- Pion oefeningen: slalommen.
- 10 schoten van 3-4 meter scoren.
- Pion oefeningen: 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit.
- 20 korte kansen achter de paal scoren.
- De sprinter wordt aangegeven en speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal.
- Pion oefeningen: huppend over de pionnen.
- 10 schoten van 4-5 meter scoren.
- Pion oefeningen: schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden.
- 10 uitwijkballen scoren.
- Pion oefeningen: opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 en 4.
