Gedeelde Training
Training A1/S2 28-05-2026
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
- 1 x Paal
- 1 x Plaat
- 1 x Mand
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
2-1-1 schot en doorloopbal uitdaging
Oefen schoten en doorloopballen in een dynamische setting.
15 min.
Schieten onder druk met dynamische rebound
Focus op het creëren van ruimte en schieten onder druk.
15 min.
Basis opzet met afronding achter korf
Zorg voor goede passing en afwerking na het verleggen van het spel.
15 min.
3 vs 3 met ruimte creërende aanvaller en extra opdracht
0 min.
Uitwijkbal met afvang vanuit de ruimte
Focus op het uitwijken en schieten vanuit verschillende hoeken.
15 min.
Totaal
65 min.
Oefeningen
2-1-1 schot en doorloopbal uitdaging
15 minuten
Technieken
Aanval
: Onder de korf - Doorloopbal
: Basistechniek - Schot
: Basistechniek - Warming-up
: Basis - Algemeen
: Strafworp, Vrije Bal, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Ballen
, 1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Korf
, 1 x Korf
, 1 x Paal
, 1 x Paal
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
, 1 x Plaat
, 1 x Plaat
Opmerking:
Oefen schoten en doorloopballen in een dynamische setting.
Uitvoering
- De aangever gooit de bal naar de persoon voor de korf.
- De ontvanger komt tot schot.
- Als de bal is gevangen onder de korf, gaat de speler naar binnen voor een doorloopbal.
- Tot slot neemt de speler een korte kans.
- Schot telt 2 punten.
- Doorloopbal telt 1 punt.
- Korte kans telt 1 punt.
- Speel wie als eerste 20 punten behaalt.
- Of speel 1 minuut en kijk per korf wie de meeste punten heeft.
Schieten onder druk met dynamische rebound
15 minuten
Technieken
Aanval
- Conditie
- Rebound
Opmerking:
Focus op het creëren van ruimte en schieten onder druk.
- 3 tallen bij een paal.
- 1 persoon in de aangeef positie onder de paal.
- 1 aanvaller en verdediger voor de paal tussen 3 a 4 meter.
- Aanvaller gaat 1 tegen 1 spelen waarbij de verdediger een schot onder druk toestaat.
- Op het moment van het schot moet de verdediger naar de paal sprinten om het rebound duel aan te gaan.
- Na elk schot doorwisselen.
Basis opzet met afronding achter korf
15 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
- Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
Opmerking:
Zorg voor goede passing en afwerking na het verleggen van het spel.
- Je bent met zijn vieren, 3 aanvallers en 1 verdediger
- De aanvaller met verdediger vult rebound in, waarna de andere 2 de rebound weg passen na het verleggen van het spel
- Dit word uitgebreid naar een nieuwe doelpoging kort bij de korf zodat je binnen 4/5 meter staat
- Afbeelding 2 is de uitbreiding
Basis spelvorm rotatie
5 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1, 2-2
Opmerking:
Rustige afronding met focus op samenwerking.
Uitvoering
- Alle vier de hoeken zijn bezet, de bal begint linksvoor.
- De bal wordt één keer rondgespeeld. Wanneer de bal weer bij de eerste speler is, gaat speler drie naar de steunpositie.
- De bal gaat naar binnen, speler vier lost op voor de rebound.
- Speler één kruist met speler twee en komt tot een schot.
- Speler twee blijft in beweging en neemt een korte kans.
- Speler één eindigt met een doorloopbal.
- Het oplossen mag niet te lang duren.
- Het kruisen moet strak gebeuren.
- De passing moet in orde zijn.
3 vs 3 met ruimte creërende aanvaller en extra opdracht
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3, vrijlopen, Actie inzetten zonder bal, Open ruimtes opvullen - Schot
: Uit beweging, Balans na indraaien
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Mand
- Er word 3 tegen 3 gespeeld met de opdracht na een pass voor de rebound te gaan waarbij je steeds tussen de aanvallers uit loopt om ruimte te creëren
- Hierop kan de mede aanvaller zonder de in breedte met een dubbel het schot pakken
- Je mag er ook voor kiezen de rebound weg te spelen voor een kort schot
- Er blijft een 3-tal over welke een afrondingsopdracht krijgt naast het partijtje
- Twee aanvallers spelen tegen één verdediger, welke één van de twee aanvallers verdedigd. Alleen deze aanvaller mag schieten.
- Het is aan de aanvallers om binnen 6 passes 2 schoten te creeëren.
- Wat ik vooral wil zien is dat de aanvaller zonder verdediger de andere aanvaller weg stuurt naar de ruimtes, en dat dit zonder bal gebeurd.
- De aanvaller met verdediger zal op haar beurt op eigen initiatief zo veel mogelijk de ruimtes in moeten lopen
- Iedere aanvaller speelt dit 2x
- De verdediger is verder passief, maar geeft wel druk op passing en schoten
Uitwijkbal met afvang vanuit de ruimte
15 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Warming-up
Opmerking:
Focus op het uitwijken en schieten vanuit verschillende hoeken.
Werk met 3-tallen
- Witte dame komt tot voor de korf en loopt dan naar binnen
- Net binnen de cirkel wijkt zij uit naar links, krijg de bal en schiet
- Na de uitwijk komt de rebounder naar binnen om het schot te vangen
- De schutter pakt de vangpositie achterin.
- De aangever loopt naar voren aan de andere kant dan waar de schutter uitwijkt
Maak per 3-tal 20 uitwijkballen (10x rechtsom en 10x linksom)
