Gedeelde Training
nieuwe training 25-09-2026 22:04:42
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 4 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Shuffle passing oefeningen
0 min.
Inslaan en verdediging
0 min.
Verplaatsing blokorders
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Shuffle passing oefeningen
0 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie, bal voor het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
, 4 x pionnen
- Lage houding, 10 x tussen 2 potjes shuffle zijwaarts en bal spelen.
Bal niet te hoog opgooien. Hoog tempo. 1 shuffle step opzij. 2 x 10 keer. - Zelfde als 1 maar cross-over shuffle zijwaarts. 2 x 10 keer.
- 2 x 4 keer diagonale shuffle. Stilstaan in correcte houding.
- Vierkant shuffle steeds terug naar het midden 2 x 3 keer.
- Ruit shuffle steeds terug naar het midden 2 x 3 keer.
- Bloksprong - omdraaien & defense.
Gooien op de persoon en daarna smashen.
Verdedigingsoefeningen per 2-tal
0 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
Per 2-tal A en B. Verdedigingsoefeningen.
- Links 3 stappen - Rechts 3 stappen - grond raken in split. 10 x dan wisselen.
- Shuffle schuin naar achter - bal grond raken , sprint schuin naar voren. 10 x dan wisselen.
- A heeft bal en gooit snel links-rechts naar B. Deze gooit direct terug en shuffelt opzij. 10 x dan wisselen.
- A gooit bal naar B shuffelt terug van links-rechts en gooit terug. 10 x dan wisselen.
- Oefening 3 maar dan met terugspelen OH. 10 x dan wisselen.
- Oefening 4 maar dan met terugspelen OH. 10 x dan wisselen.
Organisatie: A met bal aan net / B aan 3 meter en gaat naar 6 meter.
7. A gooit bal op, B shuffelt naar achter, B stopt in split, raakt de grond en als A de bal BH strak toetst naar B, doet defense terug naar A . 10 x dan wisselen.
8. A tipt bal naar B, B speelt hoog naar A, A doet tussentoets, B shuffelt naar achter als A strak toetst naar B, B doet defense terug naar A. 10 x dan wisselen.
9. Hetzelfde als 7 maar nu aanval.
10. Hetzelfde als 8 maar A valt nu aan.
Organisatie: A aan het net / B met bal aan achterlijn.
11. B werpt bal hoog naar A en loopt naar 3 meter en neemt verdedigingspositie aan -grond tikken. A tipt de bal, B verdedigt de bal naar A, en loopt naar achter, A tipt bal naar B die afvangt.
12. B werpt bal hoog naar A, loopt naar de 3 meter, krijgt tipbal, speelt terug naar A, A doet tussentoets, B shuffle achteruit, A valt aan.
13. B werpt bal naar A , loopt naar 3 meter en krijgt tipbal, speelt hoog terug naar A, A kan nu kiezen, nieuwe tipbal of TT en aanval naar achter.
Organisatie: A aan het net met de bal / B aan de achterlijn, met gezicht naar de muur.
7. A gooit bal op, B shuffelt naar achter, B stopt in split, raakt de grond en als A de bal BH strak toetst naar B, doet defense terug naar A . 10 x dan wisselen.
8. A tipt bal naar B, B speelt hoog naar A, A doet tussentoets, B shuffelt naar achter als A strak toetst naar B, B doet defense terug naar A. 10 x dan wisselen.
9. Hetzelfde als 7 maar nu aanval.
10. Hetzelfde als 8 maar A valt nu aan.
Organisatie: A aan het net / B met bal aan achterlijn.
11. B werpt bal hoog naar A en loopt naar 3 meter en neemt verdedigingspositie aan -grond tikken. A tipt de bal, B verdedigt de bal naar A, en loopt naar achter, A tipt bal naar B die afvangt.
12. B werpt bal hoog naar A, loopt naar de 3 meter, krijgt tipbal, speelt terug naar A, A doet tussentoets, B shuffle achteruit, A valt aan.
13. B werpt bal naar A , loopt naar 3 meter en krijgt tipbal, speelt hoog terug naar A, A kan nu kiezen, nieuwe tipbal of TT en aanval naar achter.
Organisatie: A aan het net met de bal / B aan de achterlijn, met gezicht naar de muur.
14. A roept naam en gooit op voor een aanval, B draait zich om en verdedigt de bal, daarna zoals oefening 13. A mag kiezen.
Verdedigen in onstabiele houding
0 minuten
Technieken
Verdediging
: uitgangspositie - Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning
Benodigde materialen
4 x ballen
Voorbereiding
- 2 banken naast elkaar (A en B) op 3 a 4 meter van elkaar
- Spelers staan tegenover elkaar op de bank
Spelverloop
- De A spelers gooien de bal naar de B spelers, deze verdedigen de bal bovenhands en spelen deze in 1 contact terug naar de A speler.
- 15 keer
- Idem als 1 maar andersom.
- De A spelers gooien de bal naar de B spelers, deze verdedigen de bal onderhands en spelen deze in 1 contact terug naar de A speler.
- 15 keer
- Idem als 3 maar andersom.
- Idem 1 tem 4 maar met de bank omgekeerd (smalle kant bovenaan)
Afsluiten met doorgeven van de bal naar elke speler tot het einde van de rij.
Pas voltooid als volledige rij afgewerkt is.
Pas voltooid als volledige rij afgewerkt is.
Technieken
Aanval
- Verdediging
: uitgangspositie - Blok
: verplaatsingstechnieken
Benodigde materialen
6 x ballen
- Aanvaller staat bij het blok
- Trainer gooit een bal op positie 4
- Aanvaller speelt de bal naar de spelverdeler aan het net
- Spelverdeler speelt naar dezelfde aanvaller
- Aanvaller valt aan
Inslaan en verdediging
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
: uitgangspositie
- Verdediging
- SV 2 blijft staan
- Libero blijft staan
- Buiten aanvaller draait door
- Blokkering
- Blokkering draait door na aanval
- Aanvaller neemt blok positie over
Verplaatsing blokorders
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo, 1ste - Verdediging
: uitgangspositie, bal op het lichaam, bal voor het lichaam, bal buiten (naast) het lichaam - Blok
: blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok - Systeem
: Alle systemen
Benodigde materialen
1 x ballen
Het doel is om te kijken naar de bloksetting en deze goed te zetten.
Dit kan worden bereikt door de volgende stappen te volgen:
Dit kan worden bereikt door de volgende stappen te volgen:
- TR slaat op L.
- L geeft pass op 2/3 inlopen SV en set.
- In basis naar positie 3 en 4.
- Eventueel uitbreiden naar positie 2 en 6.
