Gedeelde Training

- geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.

-idem linker arm

2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

- 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

2-tallen gaan met de rug naar elkaar toe, pakken elkaar vast met de armen en gaan zitten en weer staan.

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

2 tallen spelers staan achter elkaar, achterste speler tilt been omhoog van de speler voor hem. de voorste speler gaat met andere been door de knieën. 

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
• Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
• Bal om heup heen cirkelen
• Bal onder knie door bij elke pas
• Idem, met knieheffen
• Voetbaldribbel
• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Werpschijnbewegingen maken in loop
• Passeerbewegingen maken in loop

Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.

Ook handig om de keeper in te spelen:

• Op de handen
• Boven hoek links / rechts
• Schouder hoogte links / rechts
• Knie hoogte links / rechts
• Stuiter ballen links / rechts
• Lage ballen links / rechts

Organisatie:
Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:
B1 speelt naar B2
B2 rent naar de bal en speelt naar B3
B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:
Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

Blauw tippen naar doel.
Rood verhinderen dit door bal weg te tikken.

Variatie:

• B langzaam
• B snel
• B topsnelheid

Pass B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4
B4 schiet op doel

Variaties:

• B1 kiest: gooi of pass naar B4
• Pass naar R2