Gedeelde Training
Donderdag 05-09
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 10 x Hoedje
- 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
10 min.
Overspelen
10 min.
Passen, verdedigen en aanvallen
15 min.
Passen vanuit ligstand
15 min.
Blok & pass
15 min.
Totaal
65 min.
Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
, 10 x Hoedje
, 2 x pionnen
- iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
- steeds springen met de bal tussen de benen
- variant 1:
- spring met 2 benen richting een andere lijn
- variant 2:
- doe 1 sprong naar voren
- draai een halve slag
- doe 1 sprong naar achteren
- draai een halve slag, etc
- variant 3:
- zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
- zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
- maak er een wedstrijdje van
Overspelen
10 minuten
Technieken
Pass
: Servicepass - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
Tweetallen maken.
- 10x onderhands overspelen op 3 meter afstand
- 10x bovenhands overspelen op 3 meter afstand
Beide gelukt? Dan allebei een stapje achteruit
Passen, verdedigen en aanvallen
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- A serveert naar B.
- B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt.
- B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.
A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.
Uitbreiding:
- B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
- B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken
Passen vanuit ligstand
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
- rijtje spelers achter de achterllijn
- eerste gaat op buik liggen
- trainer staat aan aander kant van het net
- slaat op de bal en gooit de bal
- speler staat op en passt naar midvoor/SV
- SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
- passer wordt SV
- probeer hoog tempo te houden
Blok & pass
15 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
1 x ballen
Persoon A begint aan het net. B begint op de achterlijn.
A maakt een blok sprong en op het moment dat A landt, gooit B de bal naar A. A passt de bal terug naar B. 10x p.p.
Eventuele uitbreiding d.m.v. de bal slaan.
