Gedeelde Training
CMV 13.01.20 - Relay 1 - N4
Benodigde materialen
- 1 x pionnen
- 5 x ballen
- 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
- Senioren
6 Oefeningen
Oefeningen
Dribbelen, gooien, vangen
0 minutenElke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links) door de zaal.
Op teken van Trainer
- Bal omhoog gooien, knie contact, vangen
- Bal omhoog gooien, koppen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, koppen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, bovenhands, toetsen, vangen
Varianten
- Bal omhoog gooien, rechter schouder, vangen
- Bal omhoog gooien, linker schouder, vangen
- Bal omhoog gooien, rechter schouder, linker schouder, vangen
Heen en weer (FdB)
0 minuten
In tweetallen, met gezicht naar elkaar toe, starten bij de pion. Op commando zijwaarts verplaatsen naar de zijlijn. Elk een andere kant op starten. Terug naar de andere zijlijn en terug naar de pion. Wie het eerst de pion aantikt. Gelijk start volgende tweetal. Zorgen voor wisseling in de tweetallen.
Bij meer dan 9 spelers dubbel uitzetten. (Ook geschikt om zelfstandig uit te voeren om ondertussen een volgende oefening uit te zetten).
Bovenhands spelen op mat
0 minutenDoel: Aangegooide bal bovenhands over het net kunnen spelen, liefst geplaatst
Trainer gooit bal aan, speler speelt de bal bovenhands over het net op de mat (1 mat gebruiken en die regelmatig verplaatsen in het veld)
2-tallen over serveren
0 minuten- 2 tallen rustig naar elkaar toe serveren.
- Opgooi is belangrijk dus concentratie!
Met hoepel vangen
0 minutenEerst 1 voor 1:
- Speler heeft een hoepel
- Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
- Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
- Speler legt bal in de bak bij de trainer
Volgende stap:
- Verdeel de groep op twee helften van het veld
- Speler 1 serveert de bal over het net
- Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
- Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
- Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren
Aanval vanaf blok
0 minutenNeem een blok of lage kast
Spelers springen op het blok en slaan de bal uit handen van de trainer, zoveel mogelijk naar beneden