Gedeelde Training

6 Feb 2020

Benodigde materialen

3 x ballen
3 x palen
1 x hoepel
1 x tennisbal

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

CMV 5

5 Oefeningen

Wedstrijd warming-up

0 min.

Reactie met bal

0 min.

Pionnen pass

0 min.

BH controle

0 min.

Slag aanval

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Wedstrijd warming-up

0 minuten

Technieken

Warming-up

Je gaat in de looppass naar het net en weer terug naar de achterlijn.

Naar het net zwaai je met je linker arm vooruit en terug naar de achterlijn linker arm naar achteren.
Nu doe je hetzelfde als bij stap 1 maar dan met je rechter arm.
Nu ga je hakken-billen, dit betekent dat je hakken je billen moeten raken, dit doe je met een rechte rug (borst vooruit) en je handen achter tegen je billen aan. Dit doe je dan naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
Je gaat nu knie heffen, dit is dat je je knieën op 90 graden hoogte brengt dus op de hoogte van je heupen. Dit doe je ook met een rechte rug (borst vooruit), je doet dit naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
Je gaat nu de zijwaartse pas doen, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en opzij beweegt. Je doet dit op de manier van het shuffelen. Naar het net toe en weer terug naar de achterlijn. als je vanaf het net weer terug naar de achterlijn gaat draai je je weer om.
Als laatste doe je de kruispass, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en je benen kruisen elkaar, je armen bewegen mee van links naar recht. als je van het net weer naar de achterlijn gaat draai je je weer om.

Reactie met bal

0 minuten

Technieken

Warming-up

Tweetallen staan tegenover elkaar.
Bal tussen hun in.
Speler staan met hun handen op hun rug.
Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken.
Wie hem eerst pakt heeft gewonnen.

Pionnen pass

0 minuten

Technieken

Pass - Conditie

Benodigde materialen

3 x ballen , 3 x palen

3 spelers aan het net met een bal.
de rest van de spelers starten bij de eerste paal
de eerste bal wordt kort gegooid, tweede bal lang en derde bal kort.
de speler passt de bal terug en beweegt zijwaarts naar de volgende.

Belangrijk dat de spelers op de voorvoeten bewegen en klaar gaan staan om de bal te gaan passen.

BH controle

0 minuten

Technieken

Bovenhands

Groepjes van 3 spelers.
Twee achter mekaar, op vier meter de andere.
De voorste van het tweetal werpt de bal op naar de speler voor zich, deze doet controletoets en toetst dan weer over naar de derde speler enz.
Bal telkens nalopen.

Slag aanval

0 minuten

Technieken

Aanval - Bovenhands

Benodigde materialen

1 x ballen , 1 x hoepel , 1 x tennisbal

Oefening op slag

per 2 spelers één hoepel en één tennisbal
de tennisbal proberen in de hoepel te spelen dmv bovenhandse worp, goed letten op de pols beweging
moeilijkheid kan bepaald worden door de afstand tot de hoepel te vergroten
nadien met volleybal
volgende stap zelf opgooien en slaan