Gedeelde Training
20200623 laatste seizoentraining
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
8 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up
0 minutenMet 2-tallen bewegen rond de paal en schieten. Elke 2 minuten wisselen van 2-tal. De winnaar schuift door.
Kracht en stabiliteit
0 minutenElke oefening wordt steeds 1 minuut gedaan per tweetal. Als de minuut vol is, wordt de oefening afgemaakt.
- zijwaarts naar hoedje en dan voorwaarts naar volgende hoedje, daarna voor uit met achterwaartse kruispas door de touwladder
- zijwaarts door de ladder, daarna een sprintje tot hoedje, achterwaarts naar volgende hoedje en schaatsend door de ladder, 3 seconden elke sprong vasthouden
- bloempje sprinten, warbij gezicht 1 kant op blijft
- zittend de bal achter je hoofd op d grond leggen, voeten blijven los van de grond. Zitten en gooien naar de ander
- 2 voeten in de ladder, 2 voeten rechts naast de ladder, schuin rechts voorwaarts, 2 voeten ernaast in de ladder en dan twee voeten er links naast , links hinkelen, met 2 voeten in elke trede, rechts hinkelen
Schot uit beweging
0 minutenblauw plaatst bal naar voren en loopt zijwaarts uit, zij krijgt de bal van rood, rood komt naar haar toe, krijgt de bal en schiet. Blauw vangt af
beide speelsters schieten 5 series van 5 schoten
Schot uit beweging vanuit de ruimte
0 minutenbal is voorin bij rood. wit beweegt op en neer waardoor het lijkt dat zij de bal bij rood gaat halen. blauw sprint van de paal opzij en krijgt de bal van rood. rood sprint naar de paal om de afvang te pakken. wit komt naar de plek van rood, krijgt de bal en schiet. rood vangt af en geeft de bal aan wit en sprint zijwaarts uit. rood krijgt de bal en wit spurt naar de paal om af te vangen, blauw komt voor de korf tot schot.
Serie uitwijkballen maken
0 minutenmaak 5 series van 5 uitwijkballen
wie scoort er meer dan 10x
Doorloopbal
0 minutenop 3 meter voor de paal opgooien, vanaf 8 meter starten op het moment dat de bal wordt opgegooid. neem een doorloopbal. scoor ieder 10x
Korte kansjes
0 minutenscoor 5x pp vanaf 4 meter en daarna van 2 meter. max 7 en 6 beurten.
Tienen
0 minuten2 korven op 7 meter van elkaar. bij elke korf 1, 2 of 3 spelers
welke korf scoort als eerste 10x. Als de bal de korf raakt en terugstuiterd, dan mag een doorloopbal of kortkansje worden genomen. Mag maar 1x de grond raken.