Gedeelde Training

2020-09-14 JC1
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 2 x banken
  • 12 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
9 Oefeningen
Warming up door het team
10 min.
Tennis volleybal
5 min.
Inspelen
10 min.
Pionnen van de bank
15 min.
Smash slag
5 min.
Aanvallen voor jezelf
5 min.
Setje voor setje achter
10 min.
Team opstelling
15 min.
Partijtje 2-2
setjes tot 10
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up door het team
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

Een van de teamleden verzint voor de eerste 10 minuten een warming up. 

restricties: Je wordt er lekker warm van en het is met een bal

Tennis volleybal
 5 minuten
Technieken
Verdediging : bal buiten (naast) het lichaam - Warming-up : Met bal - Conditie
  • 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
  • 1 persoon in het veld. 
  • Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
  • T brengt bal in spel in veld A of B.
  • Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
  • Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
  • Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
  • Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
Inspelen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
  • Tweetalen een bal en gaan ingooien
  • Daarna gaan ze bovenhands inspelen 
  • Daarna onderhands inspelen
  • Voor de liefhebbers mag je gaan pepperen: 
    • als dat niet lukt dan mag je ipv slaan ook strak bovenhands spelen. 
Pionnen van de bank
15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x banken , 12 x pionnen

  • Speler A gooit bal over het net.
  • Speler B of C passt de bal naar de andere speler
  • De andere speler rent snel naar het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
  • Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
  • Na 5 ballen wisselen

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Smash slag
 5 minuten
Technieken
Aanval
  • Twee tallen één bal.
  • Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
  • Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.
Aanvallen voor jezelf
 5 minuten
Technieken
Aanval

Gooi bal voor jezelf op en smash over het net. Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.

Setje voor setje achter
10 minuten
Technieken
Aanval - Bovenhands : voorover 2e tempo, achterover 2e tempo
Benodigde materialen
4 x ballen

1 spelverdeler

2 aanvallers klaar staan

Trainer gooit aan en spelverdeler geeft om en om setjes voor over en achterover.

Na 10 ballen nieuwe spelverdeler.

Team opstelling
15 minuten
Technieken
Systeem

Aan een zijde van het net een team in wedstrijd opstelling.

1 Opslag wegwerken in 3 keer! 

Daarna 2 rally ballen verwerken (een boog en een 'geslagen ')

Partijtje 2-2
 15 minuten
Technieken
Opmerking:
setjes tot 10
  • partijtje 2 tegen 2 op een gewoon veld (eventueel de achterlijn wat dichterbij)
  • hierdoor kunnen ze dus goed 'slim' spelen
  • en moeten ze veel bewegen
  • 1 passt, de ander loopt naar het net voor de set-up
  • in 3x is een bonus punt (zeker op niveau 5)