verdeel het teams of teams over beide helften van het veld.Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.
Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)
Inslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.
De oefening gaat als volgt:
Na 10 minuten komt er een blok bij
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen: aan één kant van het net staat een spelverdeler, en twee buitenaanvallers, geen midden en Één passer. Aan de andere kant van het net een team in de volledige opstelling. Trainer gooit bal voor passing, pass naar spelverdeler, aanvallers vallen aan en team verdedigt aanval. Steeds 3 mensen lopen door naar de andere kant, denk aan de spelverdelers.
Teamopstelling, 6 personen. Beide kanten van het net (1 kant minder personen, indien <12)
Aandacht op: opstelling servicepass, opstelling tijdens aanval, opstelling tijdens freeball