Gedeelde Training

Dinsdag
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
  • 5 x hoedje
  • 2 x doel (3x1m)
  • 5 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Kracht
10 min.
Verbeteren koppen, volley en dropkick
15 min.
Lange pass/trap gevolgd door 1 tegen 1
15 min.
Afrond oefening kaats diepte pas en afronden
15 min.
(P03) Positiespel met lijnspelers
15 min.
Totaal
70 min.
Registreren
Oefeningen
Kracht
 10 minuten
Technieken
Kracht
  • Rondo-opstelling
  • Oefeningen: (3x circuit)
    • Push up (10)
    • Plank (1 min)
    • Side plank lever (10x/2)
    • Flutter kicks (30 sec)
    • Side twist (met bal)
    • Elbow Lever (proberen)
Verbeteren koppen, volley en dropkick
 15 minuten
Technieken
Koppen - 1,5 meter

Inhoud 

  • Nr 1 loopt achterwaarts en gooit de bal onder-hands op het hoofd van nr 2
  • Wanneer men aan de andere zijde is, worden de rollen omgedraaid 
  • Deze loopt voorwaarts in de bal en kopt de bal in de handen van nr 1
  • Zowel koppen, het aangooien op kniehoogte als het geven van een dropkick = bal met wreef terugspelen kort nadat de bal de grond heeft geraakt

Opbouw van de oefenvorm

  • Tweetallen één bal
  • Rustig aangooien. 
  • De speler loopt in de bal het geen gemakkelijker dan andersom
  • De afstanden niet te groot maken

Coaching Materiaal

  • Nr 2 moet achterwaarts lopen en de bal onder-hands aangooien. Minimaal vier pilonnen/doppen
  • De speler moet opletten dat er geen obstakels op het veld staan
  • De techniek van het koppen, op kniehoogte terugspelen en dropkick voordoen en controleren op de juiste uitvoering
Lange pass/trap gevolgd door 1 tegen 1
 15 minuten
Technieken
Passing - Schieten

Inhoud

  • Verdediger nr 1 geeft een lange pass/trap op aanvaller nr 2. Deze controleert de bal en gaat direct naar het doel om te scoren.
  • Verdediger nr 1 gaat het duel 1 tegen 1 aan
  • Bij een onderschepping gaat hij afronden op de kleine doeltjes
  • Als de keeper de bal stopt geldt dit eveneens
  • Verdediger nr 1 mag met zijn keeper samen-spelen.

Opbouw van de oefenvorm

  • Bij verdediger nr 1 spelers met een bal
  • Bij de aanvallers spelers zonder bal
  • Na gewerkt te hebben wisselen van taak en achter aansluiten
  • Afstanden vergroten/verkleinen
  • De aanvaller moet de snelheid opvoeren naar het doel terwijl de verdediger moet komen tot tempo-riseren.
  • Bij balverlies direct omschakelen

Coaching

  • Aanmoedigen om te duelleren
  • Bij balverovering direct coachen of men moet samenspelen met de keeper of direct op één van de doeltjes afgaan
Afrond oefening kaats diepte pas en afronden
 15 minuten
Technieken
Aanvallen - Schieten
Benodigde materialen
10 x ballen , 5 x hoedje
  • 4 pionnen zoals op plaatje
  • Iedere pion 1 speler
  • Rest spelers bij 1e pion
  • Speler 1 speelt eerst links speler 2
  • Speler 2 kaatst terug op speler 1
  • Speler 1 geeft een diepe pas aan zelfde linker kant aan speler 3
  • Intussen loopt speler 2 naar de 16 meter lijn
  • Speler 3 legt breed, speler 2 rond af
  • Speler 1 naar speler 3 positie
  • Speler 3 naar speler 2 positie
  • Speler 2 (die afgerond heeft) pakt bal en sluit aan bij rij van speler 1 (start)
  • Daarna aan de rechter kant hetzelfde
(P03) Positiespel met lijnspelers
15 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen - Positiespel
Benodigde materialen
5 x ballen , 2 x doel (3x1m) , 5 x hesjes , 4 x hoedje
  • De neutrale spelers staan op de zijlijn. 
  • Er wordt gespeeld met pupillendoeltjes. 
  • Verdedigers mogen direct scoren na balbezit. 
  • Aanvallers moeten X keer overspelen.