Gedeelde Training

Uppen, aanvallen, blocken, blokdekking
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Blok opwarmertje
10 min.
Turn & burn
10 min.
Uppen (M. kool)
20 min.
Spelverdeler ifv blok.
15 min.
Partijtje in 4-2 systeem (M. Kool)
35 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Blok opwarmertje
 10 minuten
Technieken
Blok : verplaatsingstechnieken, handplaatsingen - Warming-up : Met bal - Conditie

Doel : blok verplaatsing + reactiesnelheid

  • A blokt aan het net. (Start pos. 4/2)
  • Na elke blok, verdedigd A de bal van B, daarna van C --> D

Uitbereiding : Er kan ook iemand een bal aangooien van langs de andere zijde van het net. A blokt dan de aangegooide bal en verdedigd daarna de bal van B.

Turn & burn
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
8 x ballen
  • 3 tallen.
  • Trainer. (witte 3hoek)
  • Spelers. (rode 3hoek)
  • Trainer gooit ballen richting het achterveld.
  • Spelers rennen vanaf het net pas weg als de trainer gooit.
  • Spelers proberen de bal in 3 keer over het net te krijgen. 
  • Wisselen met 3 nieuwe spelers.

Uppen (M. kool)
20 minuten
Technieken
Algemeen : balbaanherkenning
Benodigde materialen
4 x ballen , 1 x hoepel

Training van het uppen

Op positie 4 (buiten aanval) korfbalpaal met vastgebonden hoepel (met stevig klittenband)

Upper op positie 2 klaarstaan (stip neerleggen)

Reserve uppers in een rij op positie 1

Trainer op positie 5, gooit de bal aan op upper

Deze upt de bal door de hoepel

Daar achter staat een aanvaller klaar die de bal afvangt en doet de bal in de ballenkar bij de trainer

Afvangen gaat in de rij op positie 6

Upper gaat afvangen

variatie: 

Bal achterover uppen naar buiten positie

Bal vanaf andere kant het aangooien en laten passen naar positie 2

Spelverdeler laten instappen vanaf positie 1

Aandachtspunten uppen:

Onder de bal komen, bal zou op voorhoofd moeten vallen

Handen in de vorm van de bal (opletten dat de handen niet teveel aan de zijkant zitten; zoals je zo inu vangen)

rechtervoet meer naar voren dan de linker

Gezicht richting positie 4

bij balcontact knieën licht gebogen en bal uitduwen en benen strekken

Bij het spelen moet de bal vóór de upper blijven (opletten dat de rug niet naar achter gebogen wordt)

Bij het uppen achterover de rug meebuigen

Spelverdeler ifv blok.
15 minuten
Technieken
Aanval - Bovenhands : spelverdeler specifiek - Blok : verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok, verdedigend blok

Doel: periferisch zicht. 

  • C speelt de bal naar L. 
  • L onderhands naar pos 3/2 --> SV2
  • ondertussen schuift B3 op naar pos 2 of 4. (tek. naar 2)
  • SV2 set-up naar de pos. waar maar één blok staat. 
  • C gaat mee blokken. 
  • A aanval. 

Ondertussen: 

  • T speelt bal naar SV1
  • SV1 set-up naar aanvaller waar twee blok staat. 

Uitbreiding : veldverdediging. 

Partijtje in 4-2 systeem (M. Kool)
35 minuten
Technieken
Systeem : 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller

partijtje spelen in 4-2 systeem

met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken

alle posities doornemen in service en in ontvangst

opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan

Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar)