Gedeelde Training

Zondag 3 jan
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • CMV 6
6 Oefeningen
Dubbel 5
20 min.
Vlinderen met 4
20 min.
Turn & burn
15 min.
Bovenhands in drietallen
15 min.
Aanvallen op 3 en 4
15 min.
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
20 min.
Totaal
105 min.
Registreren
Oefeningen
Dubbel 5
 20 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Organisatie:
    • Groep in 2x5 verdelen en ieder op een veldhelft.
    • 3 spelers met 1 bal op positie 2 en 3 zonder bal op positie 5.
  • Uitvoering:
    • Starten met bal overgooien en nalopen, dan bal overstoten.
    • Nu de bal laten spelen vanaf positie 2 BH en vanaf positie 5 OH. 
    • Nog steeds bal nalopen.
    • Vervolgens vanaf 5 een bloksprong op positie 4.
    • Dan erbij een duik/rol vanaf positie 2 naar positie 1.
    • Ca. 10 minuten en het tempo geleidelijk laten oplopen.
Vlinderen met 4
 20 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
4 x ballen
  • Organisatie:
    • 2 op P2 met 1 bal.
    • 1 speler op 4 en 1 op 6.
  • Uitvoering:
    • Speler op 1 speelt BH naar 4.
    • Vanaf 4 een technische aanval op p6.
    • Pass naar P2 en weer een setup naar p4.
  • Looprichting:
    • Van p2 naar p4 naar p5 naar p2.
Turn & burn
 15 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
8 x ballen
  • 3 tallen.
  • Trainer. (witte 3hoek)
  • Spelers. (rode 3hoek)
  • Trainer gooit ballen richting het achterveld.
  • Spelers rennen vanaf het net pas weg als de trainer gooit.
  • Spelers proberen de bal in 3 keer over het net te krijgen. 
  • Wisselen met 3 nieuwe spelers.

Bovenhands in drietallen
 15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands
Benodigde materialen
3 x ballen
  • Organisatie: drietallen maken met 1 bal.
  • Uitvoering:
    • 2 spelers gaan tegenover elkaar staan op ca. 5m.
    • De derde speler is "spelverdeler" en gaat telkens rechts van de passer staan.
    • Speler 1 speelt Bh naar 2e speler en deze passt de bal naar rechts, waar de Sv staat.
    • Deze geeft speler 2 een setup, die wordt aangevallen op speler 1.
    • Ondertussen loopt Sv naar de rechterkant van speler 1 om daar de pass te ontvangen.
Aanvallen op 3 en 4
 15 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Verdediging - Blok
  • Organisatie:
    • Trainer gooit aan op spelverdeler op p2/4 op veld A.
    • Om de 5 setups wordt gewisseld.
    • Op p4 staat een aanvaller aan het net.
    • Op veld B staat een blok op p2 en een verdediger op p5.
  • Uitvoering:
    • Trainer klapt op de bal en gooit aan.
    • De aanvaller loopt terug van het net op het klapmoment en valt de setup aan op p4.
    • Vervolgens loopt ze weer terug en valt een 2e bal aan op p3.
    • Het blok op veld B gaat mee naar p3.
  • Looprichtingen:
    • Aanvaller wordt blok.
    • Blok wordt verdediging.
    • Verdediging haalt de ballen op en wordt aanvaller.
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
 20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
  • Trainer gooit bal naar de passer.
  • Pass naar de set-up.
  • Setup naar links- of rechtsbuiten.
  • Aanval.
  • De tegenpartij verdedigt deze bal en probeert er een tegenaanval van te maken.

LOOPROUTE

  • Na 5 geslaagde verdedigingsaanvallen gaan 3 spelers naar de andere kant, let op de er altijd een spelverdeler in het veld van de ontvangende partij staat, eventueel ook rekening houden met vaste posities andere aanvallers.