Gedeelde Training

Training D2 28-08-2021
Benodigde materialen
  • 2 x mat
  • 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Warming up met mat en verdediging (OP TEMPO)
0 min.
Los lopen
0 min.
Warming up met 2 matten en verdediging (OP TEMPO)
0 min.
Krokodil
0 min.
Rallypass en aanval
0 min.
Servicepass en pass/verdediging
0 min.
Oefenen verdedinging/aanval
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up met mat en verdediging (OP TEMPO)
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
2 x mat
  • Verdeel de groep in tweeën
  • Elke kant ligt er 1 mat op de grond
  • Rol maken op de mat en klaar staan voor de verdediging, 
  • Achterspeler speelt de bal naar de verdediger (moeilijk/geslagen)
Los lopen
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • Los lopen rond terrein
  • Opwarm oefening 
  • Naar voren lopen, blokken
  • Zijdelings dubbel blokken
  • Spurt naar achterlijn en duik
  • Zijdelings laag naar 3 meter, zijdelings terug naar achterlijn met rol
  • Spurt tot aan net, uitlopen. 
Warming up met 2 matten en verdediging (OP TEMPO)
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
2 x mat
  • Verdeel de groep in tweetallen
  • Elke kant liggen 2 matten op de grond
  • Rol maken op de mat en klaar staan voor de verdediging, 
  • TR speelt de bal in
  • Bal MOET in drieën gespeeld worden met aanval
  • Wie heeft de meeste punten
Krokodil
 0 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
4 x ballen
  • Organisatie:2 teams. 1 op ieder veld.Opstellen op 7 m achter elkaar.Voorste speler heeft de bal.

  • Uitvoering:1e bal wordt over het net gegooid en de 1e speler op dat veld speelt de bal OH weer over het net.De richting maakt niet uit.Vervolgens gaat de 2e speler deze bal ook OH over het net spelen.Alle spelers sluiten achter de eigen rij weer aan.Als de bal op de grond valt of in het net, is een punt verdiend.Meteen weer de bal over het net gooien.Bij 15 punten is er een winnaar.Bij meerdere spelers extra opdrachten toevoegen (zoals een bloksprong of een duik)
Rallypass en aanval
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Service
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Verdeel de groep in tweetallen 
    • Waarvan 1 tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass 
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan --> serveren
  • Etc
Servicepass en pass/verdediging
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Service
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
  • Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
  • pass naar 2/3 --> afvanger
ROTATIE
  • Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren
UITBREIDING 
  • op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
  • aanvaller --> serveren
  • SV blijft staan (wel wisselen)
Oefenen verdedinging/aanval
 0 minuten
Technieken
Verdediging : uitgangspositie
  • Aan een kant van het net een teamopstelling.
  • Aan de andere kant een rij aanvallers.
  • Trainer met ballenkar op de 2/3
  • Aanval op pos 5. 
    • Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld. 
    • Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
  • Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.