Gedeelde Training

U10B - Woensdag 16/03
Benodigde materialen
  • 6 x kegels
  • 8 x pionnen
  • 10 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • U10 jeugd
5 Oefeningen
Walk Man
5 min.
Cross-over oefeningen met gevarieerde afwerkingen
10 min.
Bal movement
10 min.
Transitie oefening met 3 tegen 2
10 min.
Beslissen om naar doel te gaan
10 min.
Totaal
45 min.
Registreren
Oefeningen
Walk Man
 5 minuten
Technieken
warming-up : zonder bal
Benodigde materialen
4 x kegels , 8 x pionnen
  • Aan kegels A (snelle voeten)
  • Aan kegels B (slides) 
  • Tussen sprinten
Cross-over oefeningen met gevarieerde afwerkingen
10 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen
Benodigde materialen
10 x bal , 6 x kegels
  • Iedere speler heeft een bal
  • De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring 
  • De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
  • Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.
Richtingveranderering variaties
  • Cross over
  • Between legs
  • Behind the bag
  • Hesitation
  • Studder
shotvariaties
  • Lay-up
  • Reverse lay-up
  • Eurostep
  • Jump stop shot 
  • Floater
  • Jump stop cross step 
Bal movement
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal , 5 x kegels
  • Elke speler heeft een bal. 
  • Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening. 
  • Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering. 
    • Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
  • Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen. 
Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit. 
Transitie oefening met 3 tegen 2
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - systeem : organisatie, spacing - Conditie : snelheid - verdedigen : actieve D, keuze maken - aanvallen : lijnen lopen
Benodigde materialen
1 x bal , 2 x kegels
  • Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal,  2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
  • Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
  • Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers. 
  • Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
Beslissen om naar doel te gaan
 10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • 2 aanvallers op de vleugelpositie en 1 verdediger onder het doel
  • De aanvaller met de bal geeft een signaal de verdediger kiest ofwel de persoon met de bal of de andere
  • Kiest hij de persoon met de bal dan past de aanvaller de bal naar de vrije persoon
  • Kiest hij de persoon zonder de bal dan vertrekt de aanvaller met bal meteen naar het doel
  • Afwerken met een layup of shot