Gedeelde Training

16/09
Benodigde materialen
  • 5 x kegels
  • 10 x pionnen
  • 4 x bal
  • 1 x fluitje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • U10 jeugd
10 Oefeningen
Walk Man
5 min.
Bal handling 10x10
10 min.
Bal movement
5 min.
Passing + speed
5 min.
Passen
5 min.
2-basket schiet race
10 min.
Overlopen
10 min.
1 VS 0 met pass
10 min.
3v2
10 min.
Vrijworpen
5 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Walk Man
 5 minuten
Technieken
warming-up : zonder bal
Benodigde materialen
4 x kegels , 8 x pionnen
  • Aan kegels A (snelle voeten)
  • Aan kegels B (slides) 
  • Tussen sprinten
Bal handling 10x10
 10 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - 1,5 meter
  • finger tip boven hoofd voor borst kast.
  • rond het hoofd, middel, knie
  • maken tussen benen
  • bal tussen benen loslaten en wisselen van hand om te pakken zonder bots.
  • bal achter de rug over schouder gooien links rechts.
  • 10x rechts dribbel 10x links dribbel. hard op de bal duwen en niet naar de bal kijken.
  • 2x rechts cross naar links 2x links cross ... Niet naar bal kijken
  • Een 8 dribbelen door de benen en bal laag houden.
  • Bal achter de rug blijven dribbelen. 
  • dribbel tussen de benen voor en achter
Bal movement
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal , 5 x kegels
  • Elke speler heeft een bal. 
  • Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening. 
  • Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering. 
    • Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
  • Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen. 
Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit. 
Passing + speed
 5 minuten
Technieken
passen - Conditie
  1. Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
  2. Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
  3. Na 30" wisselen
Passen
 5 minuten
Technieken
passen : borstpass, bounce pass, overhead pass
  • Stel de kinderen in twee lijnen op, 
  • stimuleer krachtige passen, 
  • wie het eerst 25 passes heeft gaat op de grond zitten.
    • Krachtige passen, zowel chest als bounce.
2-basket schiet race
 10 minuten
Technieken
schieten : jump shot - dribbelen
Benodigde materialen
4 x bal , 1 x fluitje , 10 x pionnen
  • Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
  • Dribbel om de paal heen en kies een kant.
  • Loop een lay-up.
  • Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
  • Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
Overlopen
 10 minuten
Technieken
dribbelen
  • Iedereen heeft een bal. 
  • 1 persoon is de tikker en staat op de middenlijn, de rest staat op de vrijeworplijn en probeert de andere vrijeworplijn te bereiken zonder getikt te worden. 
  • Alle normale regels gelden zoals lopen en second dribble. 
  • Ben je getikt dan word je ook tikker.
1 VS 0 met pass
 10 minuten
Technieken
passen - dribbelen - aanvallen - 1,5 meter
  • Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal. 
  • Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal. 
  • Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket. 
  • Aanpasser zorgt voor de rebound.
3v2
 10 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Start met 3 op de 123-plekken. 
  • Bal is op de 1. 
  • Read and react naar eigen optie.
  • Later 2 verdedigers toevoegen, bal bij verdediger mat pass naar aanvallers. 
  • Voor delay moeten aanvallers eerst 1 pass gegeven hebben
Vrijworpen
5 minuten
Technieken
schieten - 1,5 meter
  • 10 vrijworpen scoren. 
  • Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen. 
  • Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug.