Gedeelde Training

Training C’s
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Speel die bal
15 min.
Dode vis
20 min.
Blokkeren
15 min.
King of court
20 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up
10 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up : Met bal
Vlinder met aangooi dit uit bouwen met set en aanval. Starten met aangooi als je warm bent dan aanslaan maar wel altijd in controle.
Speel die bal
 15 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
Organisatie:
  • Trio's maken.
  • 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen.
  • Trainer met ballenbak op ander veld.
Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net.
  • Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen.
  • Trainer kan de moeilijkheid bepalen.
Dode vis
 20 minuten
Technieken
Service
Twee groepen.
  • 1 groep staat aan de ene kant van het net, de andere aan de andere kant.
  • Beide groepen slaan op.
  • Als de bal in het net is of buiten is moet de persoon in het veld van de andere groep gaan zitten.
  • De persoon zijn teamgenoten moeten hun bal nu opslagen naar de 'dode vis'. 
  • Als de persoon de bal kan pakken mag die terug gaan opslagen.
  • Na een bepaalde tijd roept de trainer stop en wie het minste 'dode vissen' heeft is gewonnen.
Blokkeren
 15 minuten
Technieken
Blok : blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken, handplaatsingen - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
Met 2 benen op een kastdeel springen, in squathouding eraf springen (2x). Blokkeren midden, aansluiten op buiten, aangeslagen bal blokkeren en met opdracht naar achterlijn.
King of court
 20 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
  • 2 teams van 4 met net ertussen.  
  • Trainer brengt bal in en spelen 3x over. 
  • Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in.heeft dat team gewonnen gaan naar de andere kant aan kant staan, daar kunnen ze pas punten maken. 
  • Na 10 / 15 punten is het afgelopen (punten zelf bepalen).